Алекс
02.07.2025 08:41
Дневник питания за 01.07.2025
Эксперимент с треском провалился. Больше года двое суток на работе
1350-1450 кКл, двое суток дома 2500 кКл.
Думал что баш на баш и вес будет стоять на месте.
Как бы не так! С 63 кг поднялся уже до 69 кг! И если продолжу в том же духе, то к новому году точно за красную линию в 70 кг выйду ((( ...
А вернуться вновь на ежедневные 1400 кКл, ни сил ни воли нет, ведь жизнь, такая вкусная!!!
Сижу, грущу ....
Думал что баш на баш и вес будет стоять на месте.
Как бы не так! С 63 кг поднялся уже до 69 кг! И если продолжу в том же духе, то к новому году точно за красную линию в 70 кг выйду ((( ...
А вернуться вновь на ежедневные 1400 кКл, ни сил ни воли нет, ведь жизнь, такая вкусная!!!
Сижу, грущу ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
28
|
97.6 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 88 | 215 | 9 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Земляника лесная |
50
|
17 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 350 | 176 | 9 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой кулеш со щавелем. |
500
|
153.5 | 7.5 | 1.5 | 27.5 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
42.5 | 0.4 | 4.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 565 | 355 | 14 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка белковая. |
140
|
132.6 | 16.1 | 5.3 | 4.9 |
| Итого | 140 | 132 | 16 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой кулеш со щавелем. |
260
|
79.8 | 3.9 | 0.8 | 14.3 |
| Колбаса "Рубленая" Мясная губерния. |
42
|
122.6 | 6.3 | 10.1 | 1.7 |
| Итого | 302 | 202 | 10 | 10 | 16 |
| Итого за день | 1445 | 1082 | 59 | 55 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Цитрамон
02.07.2025 08:45
Организм решил запас сделать. На случай выхода на работу 🙂
anton
02.07.2025 09:21
Так это в среднем получается 2.000 кало в деньПоэтому вы набираете вес.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
