Дневник питания за 27.06.2025

Седня по утру слушал радио Урал, вновь в студии был кардиолог и вновь о проблемах сердечно сосудистых.
Вскольз упомянул Штаты, мол там эта проблема не так сильна как у нас, за то у них проблема, это ожирение.
И вновь упомянул о талии, мол забудьте про весы, талия важнее.
Ну и мол на сегодняшний день признано для мужчин это 94 см (для женщин прослушал, на работу собирался), что при этом риск сердечно сосудистых неприятностей минимальны, мол эти 94 см талии то же, что и для давления 120/80, общепринятый эталон такой.
Блин, у меня 98 см. (Несколько лет назад, когда начал худеть и появился тут, у меня было 114 см, в результате чего пришлось полностью обновить брючный гардероб 🙂)
На фото моя вчерашняя покатушка по горам по лесам ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соус сметанно-майонезный.	8	31.6	0.2	3.3	0.3
Лук зеленый (перо)	2.5	0.5	0	0	0.1
Итого	90	215	10	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Жимолость с сахаром.	20	39.5	0	0	9.2
Итого	320	198	8	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	480	315.8	22.1	9.6	37
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	42	122.6	6.3	10.1	1.7
Соус сметанно-майонезный.	10	39.6	0.3	4.1	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	537	479	28	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка белковая.	110	104.2	12.7	4.2	3.9
Итого	110	104	12	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанно-майонезный.	8	31.6	0.2	3.3	0.3
Салат: яйцо морская капуста и пр.	150	133.7	9.3	5.6	11.4
Итого	158	165	9	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	250	164.5	11.5	5	19.3
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	42	122.6	6.3	10.1	1.7
Соус сметанно-майонезный.	8	31.6	0.2	3.3	0.3
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	303	319	18	18	21
Итого за день	1518	1481	87	73	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Цитрамон 27.06.2025 19:59

Еще талию мерить нужно правильно. Если есть животик, то ориентир - пупок😁

Moroshka 27.06.2025 20:00

Я помню ваши фото, мое мнение, вам худеть не нужно.
Что за странная цифра, 94 см? У всех разное телосложение...У меня с детства никогда не было осиной талии, тк узкие бедра, всегда живот вперёд выпирал, а уж после кесарева...Это в 90 г пытались тоже загнать женщин в рамки 90-60-90.

Цитрамон 27.06.2025 20:01

Moroshka, эти идиотские параметры придумали модельеры, потому что на вешалку шить легче, чем на выпуклости.