Дневник питания за 16.06.2025

Страшилка не страшилка, но кардиологи предупреждают, что каждый лишний сантиметр талии увеличивает вероятность сердечно сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта на 2 %.
И бороться нужно не с общим весом, а именно с жиром (кожным, подкожным, внутренним) в районе талии, именно он (своим весом, давлением) является убийцей внутренних органов.

Юрий Пименов, "Завтрак" . 1970 год (чего-чего там завтракали, в далёком семедисятом?).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	190	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вода	100	0	0	0	0
Соус сметанно-майонезный.	10	33.1	0.4	3.3	0.5
Итого	190	216	10	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Жимолость с сахаром.	20	39.5	0	0	9.2
Итого	270	172	7	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	44	128.5	6.6	10.6	1.8
Соус сметанно-майонезный.	10	33.1	0.4	3.3	0.5
Густой кулеш со щавелем.	460	265	18.4	10.1	27.1
Итого	514	426	25	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	203	338.8	24.4	26.8	0
Итого	203	338	24	26	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофель/яйцо/морская капуста	150	112.8	4.2	4.2	14.1
Итого	150	112	4	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	255	146.9	10.2	5.6	15
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	44	128.5	6.6	10.6	1.8
Соус сметанно-майонезный.	10	33.1	0.4	3.3	0.5
Итого	309	308	17	19	17
Итого за день	1826	1576	89	91	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 16.06.2025 18:27

С чего вдруг у них такое мнение? Врут наверное😃...как обычно🤭

Алекс 16.06.2025 19:49

Vlad_IN, там что то со статистикой связано.

Vlad_IN 16.06.2025 20:06

Алекс, аааа... понятно

Georgijs 17.06.2025 02:33

Лишние сантиметры, как и лишние килограммы это предполагаемые факторы. А конкретный параметр, от которого человеку начать считать лишний сантиметр или килограмм, - такой сначала нужно установить, индивидуально.

anton 17.06.2025 04:09

и не только кадриологи.лишний жир не только возникает из за диабета, но и сам способствует развитию диабета.так что те кто решает оставить себе 10-20 кг в косметических целях, находятся в неустойчивом положении и вес к таким "похудевшим" легко возвращается при малейшем ослаблении контроля за питанием.

Продуктовый адвокат 20.06.2025 17:15

Всё равно бороться с жиром локально не выйдет.) А так да. Абдоминальное ожирение считается более опасным, чем в других местах. В этом жире, вроде как, меньше всего рецепторов к инсулину. (Но тут могу врать). Поэтому выше риск 2 типа диабета. Ну, а для сердечно-сосудистой в принципе ожирение - это плохо.)

Алекс 20.06.2025 17:44

Продуктовый адвокат, ну так да, бороться локально не выйдет, выходит в целом, однако, если брать в качестве маркера собственное брюшко и стремиться уменьшить размер талии, то автоматически жир уменьшается и в целом, однако наиболее измеряемо это как раз наблюдать в талии, нежели цифрами на весах. Они могут уменьшаться, а талия или обхват бедер стоять на месте, тк от туда тяжелее всего уходит жир.
Часто вижу мужчин с огромным животом и худыми ножками, женщин с огромной попой и выступающими мосоликами, хотя вроде как вес у них нормальный. Но сгонять то все равно надо, а они в ответ,- а у меня вес в норме.