Алекс
03.06.2025 18:22
Дневник питания за 03.06.2025
Вчера совершил ПВД покатушку из Азии в Европу и обратно, к себе в
Азию. 🙂
Перевалил через перевал, недалече стоит стела Европа-Азия, туда заеду потом, сейчас была иная миссия, закольцевать этот маршрут.
Попути встретилось очень интересное сооружение, башня в садах и живущая у подножия горы Медвежка, белая верблюдица, которую словно овцу остригли ее хозяева, видимо носки с варежками вязать будут на зиму )))
Перевалил через перевал, недалече стоит стела Европа-Азия, туда заеду потом, сейчас была иная миссия, закольцевать этот маршрут.
Попути встретилось очень интересное сооружение, башня в садах и живущая у подножия горы Медвежка, белая верблюдица, которую словно овцу остригли ее хозяева, видимо носки с варежками вязать будут на зиму )))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
30
|
93 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 81 | 201 | 8 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Густой кулеш со щавелем. |
500
|
393 | 31 | 16.5 | 28.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 508 | 443 | 31 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка белковая. |
140
|
154.4 | 19.5 | 6 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 143 | 180 | 19 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь куркума/имбирь |
1
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Салат картофель/яйцо/морская капуста |
200
|
158.4 | 6.8 | 6.2 | 18.4 |
| Итого | 300 | 211 | 9 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1653 | 1201 | 78 | 57 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
