Дневник питания за 02.04.2025

Ссылка на видео: Доктор Мясников о похудении, взвешивании и изнуряющих диетах.. о том , что в покое мы тратим до 70% калорий, о том, что энергозатраты идут в расчете примерно 22 кКл на кг нашего веса и о режиме "война" который включает наш организм во время голодания, отсюда сокращение энергозатрат не на 20 кКл, а на 15 кКл и как следствие набор веса, с наглядной демонстрацией, почему это происходит. А так же о том, что измерение талии важнее измерения веса и какая должна быть максимальная норма у мужчин, и какая норма у женщин.
И если выбирать между весами и сантиметром, выбирайте сантиметр. Это совет от доктора.

Тем кто испытывает личную, и порой, немотивированную неприязнь к Мясникову, лучше не смотреть.
Ссылку просто скопируйте в окно браузера.

https://smotrim.ru/video/2208670

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	155	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Какао Chocokao	8	30.7	0.2	0.1	7.1
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	7	17.4	0.3	0	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	35	18.5	1	0.9	1.6
Вода	120	0	0	0	0
Итого	220	247	2	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	300	132.6	5.4	4.8	16.2
Итого	300	132	5	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	57	17.4	0.8	0.1	3.3
Кабачок (Жарка)	71	14.7	0.4	0.2	2.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Морковь (Жарка)	49	16	0.6	0	3.1
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Минтай (Тушение)	215	141.9	31.5	1.7	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	180	203.6	4.6	17.1	7.5
Сыр Белебеевский	57	197.8	15.4	15.1	0
Кекс Свердловский	100	458	6	23.5	55.7
Итого	861	1188	62	70	75
Итого за день	1536	1571	70	79	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 02.04.2025 18:44

Мне Мясников нравится, что то путное предлогает и врач с опытом и практикой

Alex Thunder 02.04.2025 18:53

Ну с учётом того что где то половина нормы идёт на поддержание температуры тела. То господин Мясников видимо думает, что голодающие ходят с температурой в 30 градусов)))