Дневник питания за 31.03.2025

Я окуналась в холодную воду сначало дух захватывает потом как обожгло ощущение и если печень здоровая а то боль может появится

Вероника Лимонова, можно облиться водой из емкости...можно душ холодный ..настроится

Обливаюсь дней 10, и тоже по Бубновскому. Хуже не стало. Но я не заставила себя стать под душ. Наливаю воду в таз и из таза выливаю на себя. 5 секунд страха, но потом, после растирания всё замечательно.

Папа в молодости любил, обливания холодные на улице, душ холодный я люблю и сейчас временами, по настроению, есть ли польза, не знаю.

Юлия, вот и он более советует ведро воды на голову лучше чем окунание или душ.

Не стоит! Рисков больше, чем пользы.

Про ваш прием таблетированного Коллагена помню.

А какие упражнения вам реально помогли? Очень интересно!

У меня тут море из окна посмотреть - Балтия. И вижу окунаются хоть в феврале. Не знаю, что там они лечат себе. Это такие люди, что им можно, и они поэтому так могут.
Подобные процедуры не для всех. И не надо рассказывать про постепенно, чуть-чуть и типа всё пойдёт по плану. У одних пойдёт, а у других нет, и может с последствиями.

«А тема его, это "5 секунд страха", это про окунание в холодную воду на пять, и не более, сек...»
...
Давно практикую контрастный душ. Правда, сейчас не каждый день.
Причём, лучше всего зимой первый душ именно холодный - ощущения специфические - хоть и ожидаешь. Но эмоционально нужно подготовиться - иначе и инфаркт можно схватить. Делаю гибким душем - с головы и постепенно перехожу ниже - тело спереди, сзади, руки, тазовая область, ноги. Задерживаю на руках ниже локтя и кистях и на ногах ниже колена и стопах. Потом переключаю гибкий душ на одну горячую и ставлю на мелкодисперсное распыление - такой обволакивающий горячий туман - но долго нельзя на одно место направлять - можно ожог получить ...
И так три раза.
Но второй и третий холодные уже эффект не такой, как первый - тепло от предыдущего горячего как бы защищает от стресса.

Года 4 назад 19 января выходил во двор с тремя вёдрами холодной воды - помолясь, обливался и кувыркался в снегу. Трижды.
Ноги как пластмассовые... Будто тисками сжали.

«...в части своей проблемы букета болезней в колене и правой части нижнего таза. »
...
Гонартроз/коксартроз?
Разрабатывать без нагрузки не пробовали?

Евгений Михайлович, в любое время, когда сидишь , как ребенок, просто болтать ногами, нужно что бы ноги до пола не доставали. Почаще в кровати делать ногами "велосипед", напрягается прес или там не комфортно, то просто одной ногой, потом второй. Эспандер к батарее или крюку, на уровне пола, ремешок на лодыжку, и сидя на стуле натяг на себя, перевернуться на стуле и тоже самое, но натяг от себя. Я так делаю по сто раз каждого вида.
Обоснование: к хрящам не подходят сосуды, они пытаются иначе, и сгибание разгибание колена, в холостую, без нагрузки, обеспечивает поступление нужного, но без боли и нагрузок трения. Ну, как насосом.
С эспандером опять же холостой ход суставов с одновременным накачиванием нужных для ходьбы групп мышц.
У меня этот комплекс упражнений видео записан на смартфоне, иногда пересматриваю, специально сделал монтаж и вырезки из общего курса, применительно к себе, но вот не знаю, как сюда загрузить, грузится только фото.

ОдинИзСорока, странно, а Бубнов, вроде профессор даже, не рекомендует контрастный ..

ОдинИзСорока, вот, он как раз и настаивает, вместо окунания на пять сек, душа на 10-15 сек, просто ведро воды на голову, даже обосновывает как то .

ОдинИзСорока, блин .. память на медицинские термины ни какой. После рентгена в бумаге несколько написано, одна из болезней вторая степень.
Так как раз комплекс упражнений без нагрузки и практикую. И он то , похоже, мне и помогает больше чем Арта ММС и каллоген морской, хотя возможно все это в комплексе работает, потому и покупаю дорогостоящие таблетки , два месяца курс, шесть перерыв.
Вот подумываю, может для профилактики на озоне алтайский бальзам для суставов заказывать, в чай по ложке добавлять, в этот шестимесячный перерыв?
Хотя тот же Бубнов пишет, что все эти таблетки... У них путь один: пищевод, желудок, печень, переработка, что то в кровь, что то в кал и мочу... А кровь донести до хряща не может, тк к нему кровяные сосуды не подходят.

ОдинИзСорока, разовая акция есть не оздоровление, а обыкновенная народная традиция, да и то не хрестианская, так утверждают священники, но они не против, а потому возглавили.

Алекс, Спасибо, можно загрузить на ютуб, а потом ссылку сюда.

Какие из перечисленных движений вызывали дискомфорт (переносимую болезненность, натяжение...) в тех местах, где изначальна была боль, т.е в самом начале заболевания?
Какая динамика на рентгенограммах? Есть ли признаки улучшения при функциональных пробах, если их делали конечно?

Евгений Михайлович, болевой лёгкий дискомфорт вызывался только теми упражнениями, где нога в колене как бы шла на излом, не сгибание, а боковые махи.
Скажем если пытаться раздвигать ноги, то это шпагат, это на излом, значит боль. Если сидеть на высоком стуле и махать ногами, а это отсутствие нагрузки, боли нет. Кстати, это уже упражнение, махать-качать ногами, как и все остальные  нужно делать всегда, когда сидишь, будь то на кухне или на работе и делать постоянно, и пожизненно, ну или хотя бы 8 месяцев после ухода всех болей или общего облегчения. (Одно неудобно, нет таких стульев высоких, стопа за пол достаёт, я просто под бедро книгу подкладываю)
А в повседневной жизни, боль при ходьбе, особенно по лестнице. Или в постели, на боку, не важно каком, когда колени соприкасаются и здоровая левое колено давит с боку на больное. Лёжа на спине, когда ноги вытянуты, то что бы снять дискомфорт приходилось подкладывать валик под колено из маленькой подушки или одеяло так скатывать, валиком. ТО де, если лежу на животе, то стопа на валике, колено опять малость согнуто. И такое происходит теперь примерно раз в полтора месяца, но как только начинаю более часто и интенсивно делать эти упражнения и через какое то время боль вновь отступает. Я, малость успокаиваюсь , упражнения начинаю делать с ленью, через раз и реже, и как результат, боли в колене вновь появляются. 
Да, что ещё важно, нужно приучить себя, а я как то умудрился приучить, ходить чуть иначе. Как мы ходим, стопы ног в разные стороны, пятки ближе чем пальцы ног, а нужно что бы, если опереться на пятки , то сдвинуть стопы параллельно друг другу, в этом случае колени, там внутри, проворачиваются и меньше нагрузки при трении. Я это ощутил, особенно ярко, когда шёл по лесенке, действительно, боль малость притуплялась, когда ступни параллельно или чуть внутрь. В начале шёл и всегда уделял внимание как иду, в начале было непривычно и неудобно, сейчас на автомате, не задумываюсь, ступни параллельно. 
Когда стою на крылечке или в очереди на кассу, то же обращаю внимание - ступни параллельны. 

Ну а это ссылка на ютуб. Переход работает только по ссылке. Монтировал из нескольких роликов, убрав всё, что меня не касается, а также все длинные объяснения, пояснения и отступления. Получилось так, что включаешь воспроизведение и в реальном времени, глядя на экран, выполняешь упражнения в месте с тренером. Если по клику ссылка не работает, то просто нужно скопировать. 
  Первая часть ролика упражнения для спины, вторая половина на колени. Да, и делать нужно на оба колена, и не важно что болит одно, прокачка должна быть симметрична. 
PS ренген больше не делал, не давали направления, мол - ухудшение не чувствуете? а, так ещё и стало лучше? ну, и зачем Вам ренген?  - Платно, это же ехать в облцентр, дорого и далеко. Ну, а что такое функциональная проба, я даже и не знаю. 

https://www.youtube.com/watch?v=fxLszLsQHgs

ОдинИзСорока, по молодости, когда ходил в зимние походы всегда разувался и делал пробежку босиком по снегу, летом лез в ледяную воду в речке и вдоль берега по камешкам... Хм, с возрастом стал сильно бояться холода...

Алекс, Бубнов профессор своей теории.
У меня своя теория. Системный атеросклероз.
Воспаление сосудистой стенки. У сосудов тоже есть мышцы. В частности именно ими организм регулирует давление крови. С помощью системы РААС.
Если мы хотим поддерживать в хорошем состоянии мышцы, скажем, рук - берём гантели и неоднократно поднимаем/опускаем. Правильно?
А как тренировать мышцы сосудов?
Вы их даже не можете усилием воли сжать и расслабить.
А вот с перепадами тепла и холода - запросто!
Сосуды периферии сжимаются на холоде и расширяются на тепле. Поэтому перепады температуры позволяют поддерживать сосуды и их мускулатуру в тонусе. 🤗

ОдинИзСорока, хм, теория правдоподобна. Не думал. Но по логике да, кровеносные сосуды, это эластичные трубчатые образования в теле человека. А ведь стенки сосудов, это гладкая мускулатура, а мускулатура наверное это и есть то же мышцы ...

Алекс, совершенно верно. Сейчас много людей мучаются вопросами - почему у них в сосудах растут бляшки? От чего атеросклероз? Почему много народа умирает от инфарктов и инсультов?
И начинают лечить следствие, а не причину. Кто-то определил, что при большой степени атеросклероза практически всегда большой уровень холестерина ЛПНП. И давай с ним бороться статинами. Бьют по печени - это она в основном его производит. И около 15% поступает из пищи - там вообще не разбираются - а какой холестерин из какой пищи поступает? Просто выписывают эзетемиб - который блокирует всасывание всего холестерина. И утверждают, что значительно снижается смертность от сердечно сосудистых проблем.
Считают себя умнее Господа Бога.
А для чего нужен холестерин ЛПНП? Для «ремонта» клеточных мембран и ещё много чего в клетках. Всего организма - в т.ч. и иммунных клеток.
А что при этом происходит с онкологией? Видим значительное увеличение онкологических проблем. Кто связал эти процессы друг с другом?
А ведь это же лежит на поверхности. Вы убрали ремонтное вещество - получите увеличение дефектов, для ремонта которых и было предназначено это вещество.
А как это работает на атеросклерозе?
Бляшка растёт на повреждении сосудистой стенки - холестерин ЛПНП для этого и нужен!
Уберите воспаление сосудистой стенки и у вас печень будет меньше производить ремонтного холестерина ЛПНП. При условии, что у вас ещё где то не будет разрушения клеток и воспалительных процессов.
Смотрите на анализах крови СОЭ и гемоглобин.
Тренировка сосудов перепадами температуры уже улучшает их состояние!
Например, есть такой процесс, как пролиферация сосудистой стенки - она начинает пропускать жидкость в окружающие ткани. Они отекают и сжимают сосуды, чем затрудняют кровоснабжение тех же тканей и повышают давление крови.
Этот процесс значительно увеличивается при применении всяких гипотензивных препаратов первых поколений. Но они дешевле и люди думают - зачем применять дорогие препараты свежих поколений, если есть более дешёвые ранних? Не понимая что они тем самым ухудшают своё состояние. Потом получают кучу побочек и начинают лечить уже их, применяя ещё какие то препараты и теряя здоровье.
А достаточно задаться вопросом - зачем изобретали такие же препараты, если уже есть достаточно хорошие в каком то направлении?
Значит были нехорошие эффекты. Как минимум, у какой то группы людей.
Люди разные генетически.
А тренировка мышечной ткани сосудов, как и много чего ещё в организме - например, стрессоустойчивости нервной системы организма, перепадами температуры увеличивает, в принципе, его выживаемость!
Есть такой зафиксированный факт - во время лишений Второй Мировой Войны зафиксировано значительное снижение всех заболеваний!
Понятно, и медицина имела меньше возможностей для своевременного оказания помощи населению, и само население не могло своевременно обращаться к медикам, но даже с учётом этого, было значительное падение многих заболеваний, которые растут в условиях расслабленности, хорошего и даже излишнего питания и отсутствия физических и психологических нагрузок.

ОдинИзСорока, 👍

Алекс, Бубновский изначально врачом лфк не был. После своей травмы стал идти в этом направлении. И во многом он пропагандирует свой опыт и свои выводы

ОдинИзСорока, в целом всё верно!

Алекс, верно. Но если бы я до этого не занимался системно контрастным душем с августа предыдущего года, у меня даже и мысли бы не было покувыркаться в снегу на Крещение 🤗

Алекс, холод наш друг - он лечит. Если не убьёт 😁

Майя, благодарю 🌹

Алекс, рентген-контроль для динамики изменений, ведь клиника заметно улучшилась за 2 года.
Как быстро прошли боли в крестце при разгибании позвоночника и после каких упражнений?

Евгений Михайлович, ну так мне не дают направление на рентген, мол все прошло, больничного нет, а то что иногда лёгкая боль так ни чего страшного, рентген не нужен. Короче, изворачивается как может, а направление не даёт.

Не знаю, в крестце или нет, боль была где то в самом низу правой части таза.
Боль начала стихать и исчезла комплексно, мне были уколы назначены, какие то таблетки , ну и эти упражнения, что на видео я делал. Ну, не помню точно но недели две три я помаялся.
Даже при ходьбе, иду боль страшная, при шаге, нагнусь сильно, как бы шнурки поправляя на ботинках, секунд 15- 20 так стою, дальше иду, в течении 10-50 шагов боль все усиливается, пока все, не могу терпеть, вновь сильно наклоняюсь, или ногу правую на скамейку с сильным сгибом, колено к груди, боль стихает, постою так секунд 15 и первые шаги - ни какой боли, потом опять по нарастающей появляется боль.
Так было. Потом начал делаь эти упражнения, самое интересное во время этих занятий боли нет, тк я же не хожу... И вот, как то быстро, не заметно, боль исчезла.
Сейчас редко-редко, что то такое появляется, но так же и исчезает.
А вот колено раз в полтора месяца о себе заявляет, но больница и больничный не требуется.

Алекс написал:
иду боль страшная, при шаге, нагнусь сильно, как бы шнурки поправляя на ботинках, секунд 15- 20 так стою, дальше иду, в течении 10-50 шагов боль все усиливается

Это больше всего меня и настораживало.

Консультация невролога для исключения причин, вызывающие боли, в том числе отраженные боли в колено.

Евгений Михайлович, в колено не отражение, а самостоятельное заболевание.

Евгений Михайлович, кстати, на счёт каллогена. На днях по телевизору слышу: при принятии каллогена обязательно что бы в суточном рационе был витамин С. Он помогает усвоению. Решил уточнить у ИИ, на что интеллект выдал большой текст с уточнением, что витамин С должен быть именно природный, а не в таблетках, не важно когда кушать, к примеру апельсин, или киви, лишь бы было суточная доза этого витамина.

ОдинИзСорока, попробовал .. не, я не герой ))), и подумал, а если подвергать обливанию только больное место? Попробовал, хм, даже понравилось. Вот и думаю, так можно или нужно обязательно весь и с головой?

Алекс,
«...Попробовал, хм, даже понравилось. Вот и думаю, так можно или нужно обязательно весь и с головой?»
...
это зависит от вас, вашего мироощущения и Веры.
Помните из Евангелия «по Вере вашей, да будет вам» 🤗
Нравится, что на сустав -хорошо - делайте на сустав - явно ведь, перемена температуры это лучше чем просто вы держали бы этот сустав в холодной воде.
Но, если хорошо одному из наших «членов» не лучше ли и всему телу то же самое!? 🤗

Алекс, я обычно, при этой процедуре ещё и молюсь. И трижды перекрещиваюсь первой холодной водой из гибкого душа. «По Вере вашей - да будет вам».
Когда телу плохо, а душа побеждает тело - разве не это же преследует Пост?!
И во время Поста и во время обливания холодной водой при контрастном душе телу неприятно, а душа побеждает тело.
Значит - и там и там можно и нужно молиться.
Просить Господа помочь преодолеть невзгоды.

ОдинИзСорока, Во времена золотой лихорадки одного индейца спросили, как так, вот я одет в меха, унты и мне холодно, а ты почти раздет? На что индеец спросил, твоё лицо не мёрзнет? - Нет. - Вот, а я весь, как твоё лицо.

ОдинИзСорока, к сожалению для меня это психотерапия, самовнушение, и со мною это не работает.

Алекс, 😁 да - закалка. Иногда смотришь - как девушки в холодную погоду в тонких чулках ходят - дрожь берёт...
Как у индейца - «лицо не мёрзнет» 🤣🤣😂

Алекс, нет. Когда утром зимой после сна готовишь себя к потоку холода по всему телу ... Это не самовнушение. Как бы ожидание неизбежности. Просто знаешь, что сейчас будет волна неприятных ощущений. И готовишь себя к лавине адреналина.
Состояние - нет другого выбора. Просто готовься принять. Всё.

Алекс, в этом случае нужно с кем то договориться. Если знаешь, что можешь всегда отказаться - будет чувство - да ну его нафиг ...

Не всем можно с ведра на голову некоторые заработали проблемы пазух носа