Алекс
14.03.2025 17:43
Дневник питания за 14.03.2025
Изготовил фарш для запеканки. Спонтанно, не думая, взял то что под
руку попалось. В пределах разумного, конечно.
Получилось не плохо. КБЖУ 120 - 13.6 - 5.6 - 3.5
Поджарил лук, добавил крошеный кабачок, ещё пожарил, пересыпал специями, добавил куриный фарш и яйцо, все вымесил, разложил в силиконовые формочки по 130 гр в каждую и в заморозку.
Запекал в духовке.
Ну и на вкус, давольно съедобно ...
Получилось не плохо. КБЖУ 120 - 13.6 - 5.6 - 3.5
Поджарил лук, добавил крошеный кабачок, ещё пожарил, пересыпал специями, добавил куриный фарш и яйцо, все вымесил, разложил в силиконовые формочки по 130 гр в каждую и в заморозку.
Запекал в духовке.
Ну и на вкус, давольно съедобно ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кефир домашний |
50
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Адыгейская соль |
0.6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 193 | 218 | 16 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48.4
|
126.8 | 3.6 | 1.4 | 24.9 |
| Малина с сахаром перетертая. |
50
|
81.9 | 0.3 | 0.2 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп с колбасой. |
160
|
70.4 | 2.7 | 3.2 | 7.5 |
| Итого | 408 | 280 | 6 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка мясо-овощная с творогом. |
130
|
156.1 | 17.7 | 7.3 | 4.6 |
| Салат картофель/огурец |
150
|
128.3 | 1.7 | 8.4 | 11.1 |
| Колбаса сырокопченая "деревенская" из Магнита |
10
|
35 | 2 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
57
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Жарка) |
35
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Гуляш говяжий, консервы |
150
|
318 | 25.2 | 21.5 | 5.9 |
| Водка 40% об. |
200
|
470 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 822 | 1272 | 50 | 40 | 57 |
| Итого за день | 1424 | 1771 | 74 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
16.03.2025 10:17
С очередной творческой кулинарной находкой, Алекс! Выглядит вкусно!
Можно помидорчик на блюдо добавить для яркости красок!)
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
