Дневник питания за 23.01.2025

Исследование специалистов из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне опровергло широко распространенный миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. В эксперименте приняли участие 15 тысяч женщин старше 62 лет, носивших трекеры. Выяснилось, что даже при меньших объемах ходьбы, например, от 8 до 8,5 тысячи шагов в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 40 % по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.
Главное, говорят специалисты, не колличество шагов, а ежедневная физическая нагрузка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	36	39.8	6.5	1.4	0.3
Суп с колбасой.	300	93.9	3.3	1.8	15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	343	177	10	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	500	156.5	5.5	3	26
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Какао Chocokao	12	46.1	0.4	0.2	10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	35	20.6	1	1.1	1.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	880	560	28	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофель/огурец	190	180.3	4.2	8.2	22
Итого	190	180	4	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с колбасой.	100	31.3	1.1	0.6	5.2
Печень куриная (Варка)	50	55.3	9.1	1.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	307	210	14	11	11
Итого за день	2150	1263	64	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 23.01.2025 19:50

Выяснилось, что даже при меньших объемах ходьбы, например, от 8 до 8,5 тысячи шагов в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 40 % по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

10к шагов - это усреднённая норма для среднестатистического человека. Причём, никто не утверждал, что проходить меньше плохо и никто не писал, что любая физ нагрузка плохо. Это же очевидные вещи... Извини!

Это из того же разряда как некоторые пишут, что привычки формируются 2-4 месяца. А на самом деле это тоже среднее значение и срок от 1 до 9 мес по статистике. С улыбкой

Алекс 23.01.2025 20:17

Тогда кто пишет и муссирует на просторах инета эти вещи? Искусственный интеллект что ли? Нет, люди пишут. А вы - ни кто не утверждал. Если пишут, значит утверждают. Я между этими словами разницы почти не вижу. Вот в Бостоне и решили опровергнуть эти утверждения из инета, которые все таки кто то пишет и утверждает, алюди читают, надевают на руку шагоходы и отправляются в путь.

София 23.01.2025 20:32

Как освоить немалые бюджеты, получить никому ненужные выводы о разнице в 1,5 тыс шагов, которая толком ничего не решает и сделать инфоповод на пустом месте:

Сияна 23.01.2025 21:15

Вот и правда, тоже себя утешаю, что хоть 8 тысяч нашагала и то молодец. Вечером коллега хотела подвезти до дома, а я отказалась) Опять молодец, сколько воли было в этом отказе. И пешочком потопала домой 40 минут. Думаю это бонус мне в карму, правда же? )))

Nataly? 23.01.2025 21:20

Насколько я в курсе там не про поддержание здоровья говорилось где 10 тыс шагов, а про физнагрузку, которая достаточна, чтобы поддерживать стабильный вес. Вообще считается что в день достаточно пол часа физических упражнений для поддержания сердечной мышцы.