Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

03.01.2025 05:09

Дневник питания за 02.01.2025

Утро. Весы сдурели. 69.2 кг. Да я эту узасную циферь года три назад видел!!!! Славно начинается этот год!
(Хотелось бы думать , что это полтора литра воды из меня испаряться не желают, но зачем себя обманывать...)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с килькой.	280	201.9	11.2	9.8	17.4
Итого	280	201	11	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей.	500	246	12.5	14.5	16
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6.5	40.9	0.2	4.4	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	514	289	12	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофель/огурец	137.6	117.8	1.9	6.2	13.5
Тостовый Хлеб	30	79.8	2.4	1.1	14.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Итого	339	241	7	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с килькой.	280	201.9	11.2	9.8	17.4
Итого	280	201	11	9	17
Итого за день	1874	1041	48	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%