Алекс
03.01.2025 05:09
Дневник питания за 02.01.2025
Утро. Весы сдурели. 69.2 кг. Да я эту узасную циферь года три назад
видел!!!! Славно начинается этот год!
(Хотелось бы думать , что это полтора литра воды из меня испаряться не желают, но зачем себя обманывать...)
(Хотелось бы думать , что это полтора литра воды из меня испаряться не желают, но зачем себя обманывать...)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с килькой. |
280
|
201.9 | 11.2 | 9.8 | 17.4 |
| Итого | 280 | 201 | 11 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей. |
500
|
246 | 12.5 | 14.5 | 16 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.5
|
40.9 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 514 | 289 | 12 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофель/огурец |
137.6
|
117.8 | 1.9 | 6.2 | 13.5 |
| Тостовый Хлеб |
30
|
79.8 | 2.4 | 1.1 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 339 | 241 | 7 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с килькой. |
280
|
201.9 | 11.2 | 9.8 | 17.4 |
| Итого | 280 | 201 | 11 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1874 | 1041 | 48 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
