Дневник питания за 21.12.2024

Вчера совершил прогулку на 10400 шагов. Скаченный шагомер в смартфоне показывал какую то лабуду, скажем положить смартфон и вытащить из кармана, это плюс 15-20 шагов, постоять на светофоре, переминаясь с ноги на ногу и озираясь по сторонам, это ещё в плюс 30-50 шагов, отключил экран смартфона, вообще считать перестает, тоесть экран должен светится, нехорошее приложение.
Как посчитал. Хорошо что включил старый добрый навигатор, он добросовестно записал трек, выдав пройденный километраж. Зная длину своего шага, высчитать колличество шагов, это арифметика третьего класса.
Ну и конечно пофоткал по дороге. Просили меня сфотать скульптуры на моей улице, прежде чем уйти в лес, сделал их снимки. Ну и в лесу, конечно пофоткал немного.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками и колбасой.	300	164.1	12.6	7.8	10.5
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	55	147.4	5.7	6.8	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	360	343	18	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	52	139.4	5.4	6.4	13.9
Итого	52	139	5	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками и колбасой.	500	273.5	21	13	17.5
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Итого	676	567	42	36	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками и колбасой.	270	147.7	11.3	7	9.5
Итого	270	147	11	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Крестьянский" формовый	36	89.3	2.8	0.3	18.3
Грибы Маринованные [Окей]	55	9.9	1	0.6	0.2
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	10	24.9	0.4	0	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	40	21.2	1.1	1	1.9
Вода	160	0	0	0	0
Итого	301	145	5	1	26
Итого за день	2089	1478	90	75	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.12.2024 20:12

А как вы шаги считаете, когда идете не собьетесь? Скульптуры миленькие,Год семьи, прелесть, и все же милее парочка в возрасте🤣

Алекс 22.12.2024 06:25

Olga1959, я же описал арифметику подсчёта. Навигатор мне выдал, что я прошел 7,3 км. Я знаю (когда то рулеткой замерил) свой средний шаг 70 см, это 0.7м. 7.3км=7300 метров. Значит: 7300 делим на 0.7 = 10428 шагов.
Все просто 🙂
PS. Если нет навигатора в смартфоне, то на компьютере можно открыть карту своего города, прорисовать маршрут прогулки, там же и расстояние получить, ну и вычислить шаги точно так же по формуле.

Татьяна Власова 22.12.2024 06:36

Алекс,Я гуляю по дороге Расстояние меряю километровыми столбами. 1км всегда 1500 шагов у меня . Так и записываю. Никаких часов.

Алекс 22.12.2024 06:52

Татьяна Власова, ну это если гулять вне города, тк километровых столбов на тратуарах, аллеях, парков, во дворах я ни где не наблюдал, кроме как на обочинах ПЧ между населенными пунктами. Но до первого такого столба ещё и дойти нужно, а это может составить лишние пару тысяч шагов.

Серафима 22.12.2024 07:01

Алекс, умно.

Татьяна Власова 22.12.2024 07:27

Везде свои плюсы и минусы. Кто то по лесу бы хотел прогуляться, а я бы и по городу прошлась, но встречаю только километровые столбы и деревья , и нет никаких скульптур. Правда два раза с лосями столкнулась.

Алекс 22.12.2024 07:58

Татьяна Власова, при встрече с лосем, колличество шагов уменьшается, тк при беге, шаг не 60 см, а по боле метра может быть 😂

Татьяна Власова 22.12.2024 09:15

АлексТочно так и было. Потом охотники объяснили, что надо спрятаться за дерево, а не убегать.