Дневник питания за 02.12.2024

Наступило предновогоднее настоение! На работе установили ёлку! А так же на пешеходных переходах перед корпусами на столбах закрепили проекторы пешеходных дорожек, теперь не важно какое состояние дорог, цветная "зебра" видна в любое время.

Ну, и полезная табличка сжигания калорий при обычной хотьбе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	270	97.7	3.5	1.6	17
Итого	270	97	3	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	262	138.9	7.6	6.6	10.7
смородиновое варенье	60	157.1	0.2	0.1	38.5
Итого	322	296	7	6	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковые Колечки со Вкусом Сметаны с Сыром [Multi Chips]	10	51	0.6	2.5	6.1
Итого	10	51	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	203	338.8	24.4	26.8	0
БОРЩ.	500	181	6.5	3	31.5
Итого	703	519	30	29	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	220	79.6	2.9	1.3	13.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	226	117	3	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	5	12.5	0.2	0	2.9
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	130	26	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	270	97.7	3.5	1.6	17
Итого	270	97	3	1	17
Итого за день	2091	1207	50	48	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 02.12.2024 19:13

Хорошая идея с зеброй, в екб нет такого

Алекс 02.12.2024 19:32

Moroshka, я и подумал, если проецируется пешеходный переход,и значит можно установив на столбах проекторы проецировать и разделительные полосы и линии стоп на п5ерестказ и много чего ещё! У нас в парках и аллеях так проецируются ещё и всякие надписи изречения.

Елена 02.12.2024 21:15

Спасибо за табличку👍 себе забрала, полезная

Ирина Макс 02.12.2024 21:38

Теперь нужна табличка расхода калорий в зависимости от скорости. Широкая улыбка

Алекс 03.12.2024 03:16

Ирина Макс, где то видел, но не сохранил, тк не люблю ходить с переменной скоростью или очень быстрым шагом, тк ни когда ни куда не тороплюсь, от того и не опаздываю, хожу обычным шагом. 🙂

Алекс 03.12.2024 03:17

Елена, да не за что 🙂