Алекс
02.12.2024 17:45
Дневник питания за 02.12.2024
Наступило предновогоднее настоение! На работе установили ёлку! А
так же на пешеходных переходах перед корпусами на столбах закрепили
проекторы пешеходных дорожек, теперь не важно какое состояние
дорог, цветная "зебра" видна в любое время.
Ну, и полезная табличка сжигания калорий при обычной хотьбе.
Ну, и полезная табличка сжигания калорий при обычной хотьбе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
270
|
97.7 | 3.5 | 1.6 | 17 |
| Итого | 270 | 97 | 3 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
262
|
138.9 | 7.6 | 6.6 | 10.7 |
| смородиновое варенье |
60
|
157.1 | 0.2 | 0.1 | 38.5 |
| Итого | 322 | 296 | 7 | 6 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковые Колечки со Вкусом Сметаны с Сыром [Multi Chips] |
10
|
51 | 0.6 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 10 | 51 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
203
|
338.8 | 24.4 | 26.8 | 0 |
| БОРЩ. |
500
|
181 | 6.5 | 3 | 31.5 |
| Итого | 703 | 519 | 30 | 29 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
220
|
79.6 | 2.9 | 1.3 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 226 | 117 | 3 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 130 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
270
|
97.7 | 3.5 | 1.6 | 17 |
| Итого | 270 | 97 | 3 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2091 | 1207 | 50 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Moroshka
02.12.2024 19:13
Хорошая идея с зеброй, в екб нет такого
Елена
02.12.2024 21:15
Спасибо за табличку👍 себе забрала, полезная
Ирина Макс
02.12.2024 21:38
Теперь нужна табличка расхода калорий в зависимости от
скорости.
Алекс
03.12.2024 03:16
Ирина
Макс, где то видел, но не сохранил, тк не люблю ходить с
переменной скоростью или очень быстрым шагом, тк ни когда ни куда
не тороплюсь, от того и не опаздываю, хожу обычным шагом. 🙂
Александра
05.12.2024 22:07
Алекс, у
нас тоже такие пешеходники появляются.Очень удобная вещь, кстати.👍
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
