Дневник питания за 23.11.2024

Седня разгрузочный день. Вчера случилось два события. Наконец то я позавтракал с первыми лучами солнца на высокой горе, на виду у сонного города!
Совершил утренний ПВД в 10 км (туда-обратно) с перепадом высот в 200 метров на гору Висячий Камень.
Отснял фото, видео для будущего ролика ... А вечером был зажор...пол пачки халвы с пятью кусками крестьянского хлеба (обажаю это сочетание), 200 гр свиных котлет, полбанки шпрот и запил это безобразие , не менее безобразной перцовкой .. мдаа .. сегодня расплата, двое суток буду держать себя в ежовых рукавицах, а там посмотрим .. может ещё туда прогуляюсь, уж больно эко-тпопа у нас по тем местам красивая, а вид с верху - потрясающий!
На фото, это не рассвет и не солнце из за горизонта, это отражение солнца на ледовой глади озера, а само солнце где то за облаками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	165	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	500	232.5	9.5	9	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8.5	53.5	0.2	5.7	0.3
Итого	508	286	9	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Итого	176	293	21	23	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	139.5	5.7	5.4	16.5
Итого	300	139	5	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао DANI	20	74	1.2	0.8	16.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Итого	200	90	2	1	17
Итого за день	1549	918	44	49	70