Дневник питания за 15.11.2024

Сегодня у меня Борщевик или Борщёвый день? Как правильно? Наварил целую кастрюлю на двое суток, разлил порционно по баночкам и на работе пол холодильника занял!

А ещё, пока собирался на работу, по местному обласному радио, в студию был приглашен диетолок с обл.клиники. Разговор был про какао. Ратовал за то, что лучше пить какао две чашки в день в первой половине дня, нежели кофе, только не то какао, что растворимое, которое ещё и с сахаром, а то, которые отваривать нужно. Мол намного полезнее будет. Много за какао говорил, да я неупомнил аргументы, по квартире бегал, так как немного проспал.
Увы, у меня такого какао нет, а есть вредное, с сахаром ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	141	6	5.7	16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	172	6	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.	250	149.5	7.5	7.8	12
Варенье малиновое.	40	89	0.2	0.1	21.6
Итого	290	238	7	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	510	239.7	10.2	9.7	28.1
Итого	510	239	10	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	189	315.4	22.8	24.9	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Какао DANI	11	40.7	0.7	0.4	9
Итого	410	372	24	26	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	141	6	5.7	16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	172	6	9	16
Итого за день	1820	1195	54	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 15.11.2024 18:56

Это знак! ☝
Пора обзавестись мегаполезным какао))

Алекс 15.11.2024 19:20

Ksenia, какао не только полезное, но и вкусное! Вот только варить его, вернее отмывать посуду после варки, мучение...

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.11.2024 20:12

Много раз начинала пить какао, после убедительных лекций о его полезности)) Но его вкус быстро приедается. Скучное оно какое-то) Вот не понимаю: почему нельзя заменить какао шоколадом?) Я решила что можно и успокоилась по поводу невыполнения планов по питью какао))🙂

Алекс 16.11.2024 01:32

SvetSveta (Deutsch lerne), Ну, какао и шоколад наверное можно рассматривать как два агрегатных состояни, как вода и лёд, к примеру ..

Selin 16.11.2024 14:56

Что за какао, которое нужно именно варить? Это типа "Золотой ярлык"? Или что-то другое? Я его обычно горячим молоком или кипятком всегда заливала, но никогда не варила

Это пройдёт 16.11.2024 15:31

Алекс, не совсем. В шоколаде есть масло какао.

Это пройдёт 16.11.2024 15:33

SvetSveta (Deutsch lerne), то же самое. Увидела на МЗР, что порошок какао очень полезный и не калорийный, в отличие шоколада. Пыталась отдельно пить или в кофе добавлять или в йогурт, но всё не то. Теперь просто ем шоколад 10-20 г в день с кофе.

Алекс 16.11.2024 16:12

Selin, да, типа золотой ярлык. Заливаем какао и сахар молоком и ставим на плиту; Варим какао на медленном огне перемешивая до появления молочной пенки (примерно 7-10 минут) Так будет намного вкуснее! Но покупать нужно не дешовое, типа 70 руб пачка, а то, что раза в два дороже, дешовое какое то "блёклое" на вкус.

Алекс 16.11.2024 16:14

Это пройдёт, такое какао не добавляется в кофе, но вот если растворимый, быстрого приготовления, то я всегда ложка кофе, ложка какао. Кстати, в девяностые и раньше было в продаже растворимый кофе с добавлением какао, но редкость на прилавках.

Алекс 16.11.2024 16:17

Это пройдёт, в какао порошке то же есть, но мало , не более 10% после выжимки, которое действительно идёт в шоколад.