Алекс
16.06.2024 18:22
Дневник питания за 16.06.2024
Под словом вода у меня морс вишневый, без сахара, но с сахзамом,
просто в чайник сыпанул замороженную вишню, налил воды и
вскипятил.
На фото салатик свекольный, с яйцом, творогом и картошкой, все в равных количествах и на крупной терке, залито йогуртом. Есть можно, но чего то не хватает, какой то вкусовой нотки, с майонезом было бы самое то, но он же супер калорийный, а размешать его с йогуртом, вкус притупляется. Кто подскажет, что бы такого добавить для пикантности ?
На фото салатик свекольный, с яйцом, творогом и картошкой, все в равных количествах и на крупной терке, залито йогуртом. Есть можно, но чего то не хватает, какой то вкусовой нотки, с майонезом было бы самое то, но он же супер калорийный, а размешать его с йогуртом, вкус притупляется. Кто подскажет, что бы такого добавить для пикантности ?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой. |
200
|
230.4 | 21 | 9.6 | 14.4 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
60
|
32.5 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 266 | 22 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
510
|
184.1 | 6.1 | 4.1 | 30.1 |
| Котлета кура-рыбная. |
130
|
181.2 | 25.4 | 6.4 | 5.6 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
30
|
102.5 | 0.8 | 10.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5.75
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
4.37
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 880 | 469 | 32 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
260
|
93.9 | 3.1 | 2.1 | 15.3 |
| Печень куриная (Варка) |
53
|
58.6 | 9.6 | 2.1 | 0.4 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
11.7
|
40 | 0.3 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 192 | 13 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2474 | 928 | 68 | 40 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Маргарита
16.06.2024 18:36
чеснок, укроп, черный перец..., соленый или маринованный
огурец
Selin
16.06.2024 18:38
Немножечко чили или халапеньо
Виолетта Шевченко
17.06.2024 07:23
Алекс,
халапенья безбожно острый перец . Мелкий растёт на подоконнике.
Алекс
17.06.2024 08:40
Виолетта
Шевченко, ну, тогда это не мое.
Алекс
17.06.2024 08:41
Вот думаю, а что если шпротный паштет, для аромата?
Катя Файн
17.06.2024 08:45
Я б уксус добавила или лимонный сок. Укроп. Лук перо, может быть. И
ещё мне адыгейская соль нравится. В ней набор трав как раз для,
пикантности.
Вообще, мне уксусы гранатовый, виноградный все салаты бывшие майонзные спасают)) не то, чтоб я противник майонеза, но тем не менее.
Вообще, мне уксусы гранатовый, виноградный все салаты бывшие майонзные спасают)) не то, чтоб я противник майонеза, но тем не менее.
Евгения Клешнина
17.06.2024 08:47
Я новичок))) здесь), а что? там по каллориям если добавить
малееееенький кусочек селедочки😍
Анна
17.06.2024 10:22
Адыгейская чесночная соль👍
Алекс
17.06.2024 11:18
Катя
Файн, не, соль она и есть соль, хоть и адыгейская. Если кину ,
то будет перебор, я отслеживаю соотношение натрия к калия, для меня
это важнее перебора углеводов или жиров. На данном этапе, мне все
сосиски и колбасы кажутся жутко пересолеными. А лимонный сок это
интересно.
Алекс
17.06.2024 11:21
Евгения
Клешнина, это то же интересно, только этот маленький кусочек
нужно бы ещё и меленько порубить ножичком... К то му же селёдочка,
лучше жирная, прибавит, ко всему прочему, и витаминчик D и Омега-3.
А если грамм 7-9 майонеза, то и Омега-6 .
