Алекс
28.05.2024 20:02
Дневник питания за 28.05.2024
День седня так себе, на работе потому что, от того и разгрузочный
день себе устроил...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 242 | 90 | 2 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
60
|
32.5 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 302 | 123 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой. |
510
|
187.7 | 11.2 | 5.1 | 23 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
108
|
225.3 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 633 | 507 | 29 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
51
|
15.8 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 154 | 242 | 16 | 17 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
150
|
81.3 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 230 | 111 | 5 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1981 | 1080 | 57 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мария Лионова
29.05.2024 16:13
Совсем разгрузочный. 
Но
такие тоже иногда нужны.
Но
такие тоже иногда нужны.
Алекс
30.05.2024 10:21
Мария
Лионова, на разгрузочном главное не испытывать голод. А его не
было.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
