Алекс
15.05.2024 18:27
Дневник питания за 15.05.2024
Решила похудеть. Попросила мужа и детей поддержать меня. Ночью
открываю холодильник, а там записка: жирная мать и жена - позор для
семьи!
Ну а по теме: особо не старался, а рейтинг 87 и жирные кислоты в зелёной зоне...
Ну а по теме: особо не старался, а рейтинг 87 и жирные кислоты в зелёной зоне...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Чай зеленый заваренный |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 246 | 20 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАЦОНИ |
200
|
113.2 | 5 | 6.6 | 8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 176 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
500
|
185 | 12 | 2.5 | 27 |
| Скумбрия отварная |
108
|
227.9 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| Итого | 608 | 412 | 33 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
46.5
|
14.4 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
60
|
33.7 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 218 | 212 | 21 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
10
|
37 | 0.6 | 0.4 | 8.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49.9
|
26.9 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 219 | 88 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
260
|
96.2 | 6.2 | 1.3 | 14 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4.24
|
26.7 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 313 | 177 | 15 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2631 | 1315 | 98 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Olga1959
15.05.2024 20:44
Поддержали!
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
