Алекс
11.04.2024 19:34
Дневник питания за 11.04.2024
Седня, день кайфовый, от того и меню - взбалмшное. Дома только к
вечеру приехал. Как утром кофе выпил, в рюкзак "тормозок" закинул и
укатил. Катался на электро лисапеде на озеро, тудым-сюдым и на
спидометре 39 км...
Придется на работе вновь разгрузочные дни устраивать, по 1150 кКл в сутки, за что вновь получу выговор от коллег похуданцев :)
Придется на работе вновь разгрузочные дни устраивать, по 1150 кКл в сутки, за что вновь получу выговор от коллег похуданцев :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельки на кефире. |
200
|
287.4 | 12.2 | 6.4 | 44.8 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спред шоколадный МАСЛОДЕЛ |
30
|
192 | 0.4 | 18.6 | 6 |
| Итого | 512 | 550 | 14 | 26 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная консервированная |
100
|
84 | 6.1 | 0.7 | 14.9 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
84.6
|
18.5 | 2.1 | 0.2 | 2.4 |
| мексиканская смесь |
91
|
44.4 | 2.3 | 0.4 | 9 |
| Купата "ЭКСТРА" свинина |
196
|
646.8 | 19.6 | 62.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
75
|
349.1 | 2 | 36.6 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
35
|
54.4 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 841 | 1874 | 32 | 115 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
310
|
1134.6 | 18.3 | 14.6 | 232.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 610 | 1296 | 27 | 22 | 246 |
| Итого за день | 2173 | 3724 | 74 | 164 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
11.04.2024 19:36
Красивый вид какой на горку!
Галин@
11.04.2024 20:34
Фото красивые так хочется на воздух. Радует то что завтра пятница.
Olga1959
12.04.2024 17:05
Заварные и водка круто, для сугреву или праздник космонавтики? А
что на работе у вас мужчины тоже похудения есть?
Елена
12.04.2024 19:18
Просто пропишите эти 39 км на лисапеде и ваше меню сразу
сравняется.
Елена
12.04.2024 19:19
Включите нагрузку😁 а то как то не понятно я высказалась
