Алекс
06.02.2024 18:43
Дневник питания за 06.02.2024
Седня вновь на работе, вновь разгрузочный день, ночью выпало много
снега, всем есть работа и трактористам, и бригаде дворников на
территории, один я прохлаждаюсь на крылечке, свежим воздухом
дыша...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 381 | 142 | 8 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный соус с йогуртом. |
22.3
|
79.2 | 0.7 | 8.1 | 0.8 |
| Горчица столовая |
2.9
|
4.1 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 175 | 163 | 6 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
25
|
88.8 | 0.8 | 9.1 | 1 |
| Суп с перловкой. |
500
|
158.5 | 5.5 | 1 | 31.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 673 | 488 | 21 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Соус сметанно-майонезный. |
20
|
93.1 | 0.5 | 9.8 | 0.7 |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 265 | 18 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
46.6 | 0.3 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 339 | 181 | 10 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2532 | 1244 | 65 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Olga1959
07.02.2024 04:07
Ого, у вас работа прямо в лесу
Маргарита
07.02.2024 18:20
Какая красота! У нас такая зима — редкость. В основном дожди,
а хочется зимней атмосферы
