Дневник питания за 01.02.2024

Ну вот, вновь урезанная версия , видимо ленился писать и общаться, и меня лишили социальной версии... Ну да ладно, щас настучу кучу коментов где надо и не надо ... Вернут, ни куда не денутся...

Вчера наварил трехлитровую кастрюлю супа, это на двое суток на работу, по баночкам разлил, часть ещё вчера дома слопал. Так что разносолов нет, а если о них заботится, то выходной на то только и уйдет...

Выношу на Ваш суд своё новое кино и интересный рецепт готовки кура-грудки с мандаринами на костре https://youtu.be/nhD3eJM_9uU

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сметанно-майонезный.	6.2	28.9	0.2	3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп с перловкой.	300	119.7	4.2	0.9	24.6
Итого	506	150	4	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный.	178	134.7	9.1	6.6	9.8
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Соус сметанно-майонезный.	15	69.8	0.4	7.3	0.5
Итого	393	204	9	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	500	199.5	7	1.5	41
Котлета мясо-рыбная.	105	165.4	11.3	13.9	3.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	2.1	0.8	0.1	0	0.1
Соус сметанно-майонезный.	9.1	42.4	0.2	4.4	0.3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	624	427	18	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	80	72	14.4	1	1
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Овсянка на воде.	50	48.9	1.7	0.9	8.6
Итого	250	168	19	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	290	115.7	4.1	0.9	23.8
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	39	43.1	7.1	1.5	0.3
Итого	529	158	11	2	24
Итого за день	2422	1110	63	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.02.2024 01:00

Прикольное видео) Побывала в лесу)) Говор у Вас интересный, мне почтальона Печкина из Простоквашино напомнило) С улыбкой

Алекс 03.02.2024 02:07

SvetSveta (Deutsch lerne), Уральский говор (мой так смесь , южноуральский и среднеуральский, плюс я на камеру играю) , мы это не замечаем, но за то для нас заметен другой, южный, сибирский, московский...