Алекс
29.01.2024 18:25
Дневник питания за 29.01.2024
День как день. Рабочий день. Что писать не знаю....
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
310
|
180.1 | 8.7 | 8.1 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 523 | 226 | 9 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
100
|
104.4 | 4.9 | 7.3 | 4.8 |
| Итого | 100 | 104 | 4 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-майонезный. |
6
|
28.6 | 0.2 | 3 | 0.2 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.6
|
14.1 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 831 | 516 | 26 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок с капустой (1шт,88гр,) |
112
|
239.7 | 4.9 | 8 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 241 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 550 | 340 | 21 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2526 | 1433 | 67 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
