Дневник питания за 24.01.2024

Вспомнил детство, как бабушка варила пшёнку с яблоками. Решил повторить, но добавил ещё и изюма. Просто пшено+яблоки+изюм+вода+сахзам. Когда пшено вобрало в себя воду, добавил молока, уварил. А сёдня в готовую кашу, на тарелке, добавил сгущёнку и творог. Хм, достойно получилось и сытно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшено с яблоками и изюмом.	266	218.9	6.4	3.2	41.5
Сгущёнка, молочный продукт	20	55.4	0.5	0.2	12.9
Итого	486	276	6	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо-рыбная.	105	165.4	11.3	13.9	3.7
Суп с перловкой.	510	187.2	7.7	1.5	35.2
Итого	615	352	19	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено с яблоками и изюмом.	100	82.3	2.4	1.2	15.6
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сгущёнка, молочный продукт	20	55.4	0.5	0.2	12.9
Итого	270	254	22	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	300	110.1	4.5	0.9	20.7
Печень куриная (Варка)	37	40.9	6.7	1.4	0.3
Желудок куриный (Варка)	24	24.3	4.5	1	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Итого	531	384	20	20	29
Итого за день	2022	1267	68	43	155