Алекс
04.01.2024 18:23
Дневник питания за 04.01.2024
Седня разгрузочный день. А значит я на работе. Вес попер вверх.
Седня утром было уже 67.1... красная черта 65 кг . На работе
хорошо, что принёс, то и ем, а дома холодильник, до магазина три
минуты хода.... Жить, что ли сюда переехать? Я про работу. Тем
более тут ещё и деньги платят...
Кстати, яблочный мусс неплохой получился. Но что то не хватает, может корици не щепотку , а две, три нужно было?
Кстати, яблочный мусс неплохой получился. Но что то не хватает, может корици не щепотку , а две, три нужно было?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка овощная. |
300
|
88.5 | 3 | 0.3 | 18 |
| Итого | 300 | 88 | 3 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо-рыбная. |
110
|
175.3 | 14.5 | 14.5 | 1.8 |
| Соус сметанно-майонезный. |
7
|
33.9 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
18
|
33.3 | 0 | 0 | 13.5 |
| Солянка овощная. |
500
|
147.5 | 5 | 0.5 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 870 | 411 | 20 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс яблочный. |
268
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 268 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка овощная. |
300
|
88.5 | 3 | 0.3 | 18 |
| Печень куриная (Варка) |
28
|
31 | 5.1 | 1.1 | 0.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
20
|
20.2 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
27
|
50 | 0 | 0 | 20.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
15
|
72.7 | 0.5 | 7.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 543 | 369 | 16 | 16 | 46 |
| Итого за день | 2331 | 935 | 42 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена
04.01.2024 20:45
Ого😳 так мало калорий на такое количество еды? Одна солянка пол
литра за присест чего стоит. Может сайт глючит и стал мало калорий
считать🤔 у меня такая же вдруг проблема.
Продуктовый адвокат
04.01.2024 21:37
Елена,
Для супов - эт норм. Особенно для овощных.
Алекс
05.01.2024 09:44
Елена,
суп же овощной, я даже зажарку на масле не делал, и бульона нет,
так что если и есть жир, то он исключительно и только из овощей, от
того и калорий мало. Кстати, я такими супами давно практикую, за то
могу себе позволить в тарелку вкусный и страшный , для многих,
майонез добавить, помимо улучшения вкуса он мне дает и Омегу 6. А
Омегу 3 я в эту же порцию 1.5-3 гр льняного масла капаю.
Мартинка
05.01.2024 19:20
А какой у Вас рост? Удивлена, что такой маленький вес для мужчины -
67 кг. И словам в профиле «мечтаю похудеть».
