Дневник питания за 24.12.2023

Нашёл в инете видео массажа моей проблемной коленки. Теперь включаю комп и провожу показываемую процедуру в реальном времени, как на видео, тк без этого, самостоятельно, время массажа у меня сокращается в двое.... помогает-нет, не знаю, пока ещё третий день пошёл.. по разу в день делаю, сколько нужно дней-недель-месяцев регулярного массажа я не знаю. Может кто подскажет?

Кому интересно вот ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=hShoRBOMeYk

На работе в шкафчике нашел забытую консерву килька в томате, выпуск август 20 года.. хм.. банка не вздутая, даже признаков нет. Выкидывать жалко. Можно съесть, нет? Срок годности 24 месяца. Больше года просрочки... Чо делать?

На фото, это на работе слепили снеговика .. ..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Мусс компотный.	150	12	0.3	0.3	2.3
Итого	412	33	1	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и овощами	300	87.6	3.3	1.8	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	119	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс компотный.	270	21.6	0.5	0.5	4.1
Итого	270	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	9.8	46.6	0.6	4.9	0
Суп с сельдереем и овощами	500	146	5.5	3	25.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Льняное масло холодного отжима	1.5	13.3	0	1.5	0
Котлета мясо-рыбная.	110	175.3	14.5	14.5	1.8
Вода	160	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Какао Hot Chocolate	5.5	20	0.2	0.2	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53.9	29.1	1.6	1.3	2.6
Итого	860	540	23	36	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	231	92.4	6.9	2.3	9.2
Итого	231	92	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сельдереем и овощами	300	87.6	3.3	1.8	15.3
Желудок куриный (Варка)	21.1	21.3	3.9	0.9	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	329	159	7	8	15
Итого за день	2407	966	42	53	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 24.12.2023 18:38

Снеговик классный! Хорошо

Я бы, не рискнула есть такую консерву. Все таки такой срок просрочки, да и температурный режим был разный - тепло-холод. Можно травануться, не на шутку. Смущаюсь

Алекс 24.12.2023 18:43

Валентина Николаевна,да, наверное.

Olga1959 24.12.2023 19:17

Снеговик отличный и красивый, а вообще консервы 2 года хранятся, а вы её сварите хоть супчик раз не вздутая хоть собачке сторожу

Алекс 24.12.2023 19:45

Olga1959, да нет у нас ни сторожей, ни собачек, сам я в охране вместо собачки, завод медицинский, у нас даже комиссия цветы на подоконниках велела убрать. Стерильность превыше всего.

Olga1959 24.12.2023 19:48

Ого цветы помешали, очень интересно

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2023 20:03

а что у Вас с коленкой? Как можно что-то посоветовать не зная проблемы?
Типа, - у меня проблемная голова. Сказали массажировать, но не знаю как... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 24.12.2023 20:04

Алекс написал:
у нас даже комиссия цветы на подоконниках велела убрать. Стерильность превыше всего.

собачек со сторожами тоже убрали из-за стерильности? Лопну от смеха!

ГАЛИНА Ш 24.12.2023 21:50

Снеговик чудесный👍

Алекс 25.12.2023 04:35

Юджин (кето+ИГ),сторожей ни когда не было, полноценная охрана, собачек заменяют сигнализация и видеонаблюдение.

Алекс 25.12.2023 04:47

Юджин (кето+ИГ), да я и не просил совета, всё уже посоветовано и рекомендовано и назначено. Просто поделился, что нашёл нужные для меня упражнения, сейчас скачав их делаю монтаж выборки, убирая рассуждения предварительные разговоры из ролика, что бы включив телевизор, шло именно исполнение нужных упражнений в том ритме и продолжительности сеанса в реальном времени. А про продолжительность, вообще, спросил потому, что эти все упражнения имеют накопительный эффект и облегчение у всех наступает по разному и индивидуально, вот и спросил, может кто их выполняет, то через какое время у них наступил первый ощутимый эффект?

Алекс 25.12.2023 04:51

Olga1959,все вообще в шоке, даже директор руками разводит.. ну ладно в основных цехах где конвейеры, упаковка и прочее, а то в офисных помещениях, туалетах и столовой.. приезжал иностранный аудит, в плане сотрудничества и поставок продукции за рубеж, в том числе и против ковида... видимо это у них такие стандарты.

Продуктовый адвокат 25.12.2023 04:53

Алекс, Месяц-два ежедневных действий

Продуктовый адвокат 25.12.2023 04:54

Алекс, От греха подальше лучше убрать. У растений есть свои аллергены, которые человек на себе переносит дальше. Не хотелось бы отравиться парацетамолом.)

Евгений Михайлович 25.12.2023 05:33

Все Движения должны быть направлены снизу-вверх, по ходу вен и лимфатических сосудов.
Лучше посмотреть это, где указаны анатомические образования, что поможет более точно определиться с местом болей. https://www.youtube.com/watch?v=5DarZFAFXBQ

Алекс 25.12.2023 08:26

Евгений Михайлович, А почему с низу вверх, ведь эти вены можно рассматривать и как их ход и с верху в низ... Или толчок сердца даёт импульс крови в низ, значит воздействовать ему навстречу? но почему?

Евгений Михайлович 25.12.2023 08:46

Алекс, вся венозная кровь поступает в правое предсердие. С нижних конечностей снизу-вверх. Общая концепция. https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obrazovanie/medicina/149084-irina-makarova-massazh-i-lechebnaya-fizkultura.html