Дневник питания за 30.09.2023

Блин, варил перловый суп с опятами, как обычно на кастрюлю , в три литра, бросил соль 5 гр, и добавил тушёнку 500 гр.. и не учел, что тушёнка то соленая, отвык от такого колличестве, суп кажется солененьким...

В саду поспел боярышник. Тут есть на него данные, но они разнятся, как в цифрах, так и в отсутствии и присутствии тех или иных витаминов и минералов. Нашел в инете более полные данные и создал свой, назвал "Боярышник садовый". Так что, кому нужно будет, набирайте это название.
Боярышник очень полезен, тут много можно написать, инфа в инете есть. Вчера сварил варенье , то же вкусненько получилось. А вот замораживать прошлый год пробовал, чернеет и вкус становится отстойный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	300	152.4	9.3	7.5	11.7
Картофель (Запекание)	64.5	46.6	1.3	0.2	9.8
Итого	364	199	10	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
боярышник	10	5.2	0	0	1.4
Итого	210	33	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	510	259.1	15.8	12.8	19.9
Печень минтая	15	71.4	0.9	7.5	0
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Боярышник садовый.	25.5	13.4	0	0	3.6
Цикорий (Большая кружка)	3	10.2	0.1	0	2
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	780	451	18	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	250	127	7.8	6.3	9.8
Боярышник садовый.	25.23	13.2	0	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	485	142	7	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с опятами.	302	153.4	9.4	7.6	11.8
Желудок куриный (Варка)	25	25.3	4.7	1.1	0.2
Печень куриная (Варка)	25	27.7	4.5	1	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Варенье боярышник.	50	101.7	0	0	25.7
Итого	612	370	18	16	38
Итого за день	2452	1196	56	59	110