Дневник питания за 05.08.2023

Что то начал я жиреть!

Вес начал подниматься. Сегодня приблизился к красной черте, за которой маячит повышенный индекс массы тела. Весы показали 65 кг.... Не, ну когда то я был и весил 87 кило и мечтал сбросить до 75, потом до 70, а войдя во вкус и вовсе до 60-ти.. но вот уже полтора года топчусь на месте, 62.8--64.5.... Как то так получается, что отслеживаю и записываю в дневник только в дни трудовой деятельности, а это два дня, последующие двое суток я дома, днём как то не особо ем, некогда, а вот вечером, во время просмотра фильма (а вечер я не представляю себе без любимых фильмов с ютуба и как правило советских) у меня общий калораж достигает 2000.. 2400 кКл, вот на работе держу стабильные 1350-1450 кКл. А бывает и 1250... Неуж то эти качели способствуют набору веса?
Сёдня у меня разгрузочный день,завтра то же.. а что будет в выходные,даже и не знаю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной.	305	51.9	2.1	0.3	10.4
Итого	305	51	2	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус: простокваша + майонез.	40	121.5	1.1	12.2	1.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кисель калина+вишня.	203	36.5	0.4	0.4	8.3
Итого	343	303	22	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной.	510	86.7	3.6	0.5	17.3
Котлета (индейка, говядина, хлеб)	100	219.9	9.9	16.3	10.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соус: простокваша + майонез.	30	91.1	0.8	9.2	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3	0.6	0	0	0.1
Итого	746	478	17	31	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3.5	0.7	0	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао Hot Chocolate	15	54.5	0.5	0.5	12.2
Вода	139	0	0	0	0
Итого	257	154	12	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной.	290	49.3	2	0.3	9.9
Печень куриная (Варка)	14	15.5	2.5	0.5	0.1
Кисель калина+вишня.	210	37.8	0.4	0.4	8.6
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	528	178	5	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25.1	64.3	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.2	51.5	1.2	0.1	11.3
Чай зеленый заваренный	165	0	0	0	0
Итого	212	115	1	0	25
Итого за день	2391	1282	61	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.08.2023 06:05

Странно вы пишете, что дома не особа едите и столько каллорий тогда почему,, если на работе 1300 держите

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2023 06:14

Вес начал подниматься. Сегодня приблизился к красной черте, за которой маячит повышенный индекс массы тела

Может быть мышцА растёт? Широкая улыбка

Алекс 06.08.2023 06:14

Olga1959, Да я вечером добираю.. днём то, да сё, в сад сгонял, там чаек, да что растет похрустел, дома чуток, червячка заморил и ладно, и вновь куда нибудь, в лес на покатушки, в гараже поковыряться, или по магазинам побегать, поискать где чо подешевле купить, опять же червячка заморил и ладно.. а вечер для меня святое, диван, телевизор, любимый фильм, программа время. Ну, и весь вечер чего ить пожевать, приготовить нормальное блюдо по рецепту, вот и получается, что съедаются вечером более тысячи кКл... И ни чего с этим поделать не могу. Днём позывы к поесть и голоду, пустоте в желудке легко переношу, стакан чая и что
нибудь в рот закинуть, на пару жевков проглотит, а вот вечером ...

Алекс 06.08.2023 06:19

Юджин (кето+ИГ), не, не с чего ей расти.. в этом плане я ленив до безобразия.. видно мои предки не от скачущих бибизьян произошли, а от тех самых коал или ленивцев..

Юджин (кето+ИГ) 06.08.2023 06:39

Алекс,я думаю, что всё просто, - или у Вас неожиданно какое-то заболевание ещё не обнаружилось и стоит срочно обследоваться, или второй вариант, - все стали старше, метаболизм изменился, а питаетесь Вы как прежде, как молодой... Широкая улыбка

Как некоторые обыватели говорят, - годы берут своё, а расшифровка такова, - после 40 лет в корне меняется метаболизм и, к тому же, если Вы всю предыдущую жизнь питались не совсем верно, то это именно тот возраст, который Вам об этом очень неприятно сообщит... Извини!

Маргарита 06.08.2023 06:55

Я, конечно, извиняюсь, вы карлик весом 50кг??? Ибо не понимаю как мужику можно прожить на 1250 - 1500 калл Удивленно

Тем более еще на велосипеде катаетесь))
Я 159/50, если ем на 1500 - ни сил, ни мозг не работает)
Почитайте про метаболическую адаптацию. На ютюбе есть канал REALSTEEL, очень много информации касаемо мужского здоровья, похудения, набора, спорта и всего остального)

Алекс 06.08.2023 08:30

В какой о степени да, карлик,всего 164 см, на лисапеде, так он у меня электро, педали не кручу. И да, если ем часто, а а не раза в день, то мне хватает 1350..1500 кКл и чувства голода нет. Теперь нет, как сбросил вес с 87 до 65.. видимо за эти годы организм адаптировался и смирился. А на счёт спорта, сие не поменя, патологически ленив и ни какая сила не заставит меня тягать гантельки и бегать трусцой, я от этого то и велосипед свой переоборудовал в электро, аж на два мотора в каждом колесе... ☺️.