Алекс
10.06.2023 13:51
Дневник питания за 10.06.2023
"Бойтесь не пьющих, не курящих, бойтесь тех, кто не ест сладкого и
выпечку, жирного и жареного, ибо если они так издеваются над собой,
представляете, что они могут сотворить с Вами?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
5
|
14.3 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Суп со щавелем и чечевицей. |
302
|
87.9 | 6 | 0.9 | 12.7 |
| Итого | 557 | 104 | 7 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель с жимолостью. |
250
|
59.5 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 250 | 59 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Суп со щавелем и чечевицей. |
500
|
145.5 | 10 | 1.5 | 21 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий сублимированный (Кофейня на паях) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 873 | 403 | 34 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кисель с жимолостью. |
280
|
66.6 | 0 | 0 | 16 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
15
|
48.4 | 1.4 | 0.2 | 10.2 |
| Хрен с Васаби [Global Village] |
6
|
6 | 0.4 | 0.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Hot Chocolate |
20
|
72.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 611 | 382 | 25 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем и чечевицей. |
302
|
87.9 | 6 | 0.9 | 12.7 |
| Фарш котлетный с хлебом. |
75
|
114.7 | 5.8 | 7.9 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| бедро куриное |
25
|
42.5 | 4.9 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 622 | 372 | 17 | 24 | 18 |
| Итого за день | 3163 | 1325 | 84 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алекс
10.06.2023 13:57
Нажал на смартфоне не на ту кнопочку и оно
опубликовалось.. Так что буду по мере дня ещё что то
заносить..
Майя
10.06.2023 18:51
Что то недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества
прелестных женщин, застольной беседы…..
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
