Дневник питания за 22.05.2023

"Если в душе ты байкер, сердце твоё в дороге,
Топлива хватит в баке, рано столбить итоги.
Встретят тебя объятья, ветры по автострадам.
Байкеры это братья звёздам, кострам, закатам."

20 мая было открытие мотосезона трех районов, четырех городов нашего Горно Заводского Округа Урала . И я там был, мед пиво пил.. в смысле был одним из тех, кто совершил "прохват" по центральным улицам городов... О чом и снял небольшой видео отчет об славно проведенном времени...

https://youtu.be/WoMbF_yPHIM

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Бородинский" СМАК	30.2	72.5	2.1	0.5	12.7
Суп со щавелем и яйцом.	300	113.7	6	3.9	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	550	209	9	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14.88	80.2	0.9	5.3	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29.17	67.7	1.5	0.1	14.9
Чернослив (слива сушеная)	25.44	65.1	0.6	0.2	14.6
Магний В6 (БАД)	1	1	0	0	0
Итого	70	214	3	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и яйцом.	510	193.3	10.2	6.6	24.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	629	419	31	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотно-творожное пюре.	262	113.2	10.2	1.3	14.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	322	145	12	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и яйцом.	280	106.1	5.6	3.6	13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Печень куриная (Варка)	34	37.6	6.2	1.3	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	544	174	18	5	14

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40.6	39	0.6	0.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	240	41	0	0	9
Итого за день	2356	1204	74	41	132