Дневник питания за 05.05.2023

Изобрёл вполне съедобный и довольно вкусный рецепт, который назвал "Компотно-творожное пюре". Все просто, берем сухофрукты и варим компот. Затем удаляем косточки, если они присутствуют, добавляем обезжиренную творожную пасту и все это блендером превращаем в пюре. Густота зависит от количества сухофруктов и творога. По калориям выходит где то 35 кКл, количество белка - половина от углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний В6 (БАД)	1	1	0	0	0
Итого	201	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотно-творожное пюре.	325	114.4	7.5	2	16.9
Итого	325	114	7	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26.5	61.5	1.4	0.1	13.5
Шоколад горький	13.79	74.3	0.9	4.9	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	262	192	2	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пекинкой, нутом и вермишелью.	433	173.6	10	1.7	28.6
Печень минтая	12	57.1	0.7	6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Фарш котлетный с хлебом.	100	152.9	7.7	10.5	6.7
Какао Hot Chocolate	12	43.6	0.4	0.4	9.7
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	145	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	33.4	18	1	0.8	1.6
Итого	739	473	19	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Компотно-творожное пюре.	200	70.4	4.6	1.2	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	373	254	27	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотно-творожное пюре.	200	70.4	4.6	1.2	10.4
Печень куриная (Варка)	11.18	12.4	2	0.4	0.1
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Печень минтая	16.6	79	1	8.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	330	272	15	17	13
Итого за день	2231	1307	73	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 06.05.2023 23:43

Интересно. Наверное-вкусно. Тоже периодически придумываю рецепты. Даже иногда, предварительно покормленные подружки просят рецепт С улыбкой

Алекс 07.05.2023 01:40

Мария Лионова, Мне очень понравилось. И даже этой смесью творог разбавлял с добавлением молочка, а если сделать без сахзама, кисленьким, то можно потом и сгущенку добавить для аромата и сладости..