Дневник питания за 03.02.2023

В эти дни у меня вторая годовщина. Ровно два года назад, с 1 февраля 2021 я начал похудейный марафон. И за семь месяцев сбросил 23 кг. Было 87 кг, стало 64 кг. Далее, все полтора года приходилось бороться за взятый рубеж. Как только я расслаблялся и переставал делать записи в дневнике, переставал взвешивать продукты, типа я и так уже знаю что есть и сколько надо съедать, так тут же наступала расплата и график устремлялся вверх... Сие можно проследить по скриншоту. Так что, те кто думает, что он тут временно и вот я щас сброшу вес и дальше беспокоиться не нужно, жестоко ошибается. Это как аллергия или гипертония, на всегда, в смысле, если не применять меры, то обязательно вернётся.
Ну а как только вес был сброшен, и он стал соответствовать моему возрасту и росту, то давление выравнилось и стало очень даже приличным, вот вчера замерял, 124/87 пульс 85. Да, с уходом веса исчезла и ночная изжога. А ведь раньше пачка рени была всегда в шаговой доступности всегда. И от давления пил регулярно таблеточки. Теперь не покупаю, экономия бюджета надо сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	190	0	0	0	0
Калина пареная протёртая с сахаром.	25	24.9	0.1	0.2	6.3
Итого	407	29	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с крупами.	281	76.2	6.5	1.1	9.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3.5	0.7	0	0	0.2
Лук зеленый (перо)	4.5	0.9	0.1	0	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	65	154.4	1.5	0.4	34.8
Чай зеленый заваренный	113	0	0	0	0
пирожок с луком и яйцом	64	133.6	4.5	2.1	25.8
Итого	546	396	12	6	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с крупами.	281	76.2	6.5	1.1	9.3
бедро куриное	50	85	9.9	4.9	0.1
Лук зеленый (перо)	10.5	2.1	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	2.5	22.1	0	2.5	0
Кунжутное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Чай зеленый заваренный	190	0	0	0	0
Итого	536	207	16	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69.6	26.4	0.6	0.1	5.2
Итого	69	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картофелем и Луком [Магнолия]	129	304.4	7.7	3.6	60.1
Чай зеленый заваренный	180	0	0	0	0
Итого	309	304	7	3	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	30	51	5.9	2.9	0.1
Свекольник с крупами.	500	135.5	11.5	2	16.5
Калина пареная протёртая с сахаром.	50	49.8	0.1	0.3	12.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	930	236	17	5	29
Итого за день	2798	1200	55	27	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.02.2023 21:14

Хоть в космос.😁

Александра 03.02.2023 23:21

Не,ну пульс -то все равно высоковат..

Александра 03.02.2023 23:24

А я скинула 33 кг,а гипертония,варикоз,грыжи ,артроз...так никуда и не исчезли..(

Алекс 04.02.2023 06:00

Александра, наверное на более поздней стадии.. Хотя уверен, организм сказал спасибо, а все эти недуги и забеспокоились..

Алекс 04.02.2023 06:04

Александра, у меня такой пульс днем был всегда, хоть в 20 лет 80 ударов, и чуть больше, что сейчас, правда с глубокого сна утром, сразу замерить, то может быть и 65. Но вот когда вес был 87 кг, то нижнее давление могло быть и 109! Скажем, частенько видел 135/109, кстати, у мужчин пульс всегда заметно выше, чем у женщин.

Алекс 04.02.2023 06:06

Женя, Всегда готов! Не не в космос... отправьте меня на Мальдивы..

Марина 04.02.2023 06:19

Алекс, я б тоже не отказалась😃 от Мальдив

Продуктовый адвокат 04.02.2023 06:22

Марина, Всем мзром скинемся на личный самолёт и полетим.😂

Ирина 04.02.2023 08:36

Да, многие не догадываются, что после взятого рубежа таится огромная засада )))
Вот вроде похудел человек до нормального ИМТ, оздоровился, все показатели стали в норме, ну чего еще организму надо? Живи и радуйся.
Но нет, гормоны в панике, сигнализируют, что запасы жира куда то пропали, мозг отвечает повышенным аппетитом, человек срывается, начинает переедать, получается какой то замкнутый круг.

Галина 04.02.2023 09:09

Алекс, попробуйте ходьбу подключить, может пульс снизится. У меня через год ежедневной ходьбы (10км, скорость 6,5-7км/ч) пульс снизился с 70-75 до 58-60, мерцательная аритмия практически перестала проявляться (наследственная, с детства). Потом забросила привычку каждый день ходить, где-то полгода достигнутый эффект держался, потом все вернулось, несмотря на то, что хожу в спортзал. Видимо, для сердечно-сосудистой системы ходьба всё-таки лучше спортзала.
10км при такой скорости это где-то 300ккал. Вполне себе дополнительный полноценный прием пищи (или на вкусняшки) нагулять таким образом можно.

Мирабелла 04.02.2023 12:56

Примите мои поздравления!!! А я вот и не планирую бросать дневник. Наверное потому, что до начала похудения мой вес соответствовал возрасту и росту, но он меня не устраивал😂 И только с помощью дневника получается реально похудеть, если лишнего веса по медицинским показателям нет.

Галина 04.02.2023 13:41

Мой профиль, абсолютно согласна, ходьба это панацея от пульса и давления и ещё гимнастика Шишонина

Алекс 04.02.2023 16:32

Женя, да я согласен на плоту.. Вплавь.. Скиньтесь лучше на личный островок!

Алекс 04.02.2023 16:34

Мирабелла, и все правильно!

Наталья 07.02.2023 10:20

Ирина, вы правы! Не то слово срывается! Прошлый мой печальный опыт похудения это продемонстрировал во всей красе. Худела 2 месяца, а потом срыв и зажор на пол года... Набрала ещё больше и полтора года вообще не вспомнимала о диетах. Боялась повторения ошибок... Но, сейчас попробую вновь! Только постараюсь не грубить с калорийностью и помягче к себе относиться)))