Дневник питания за 14.01.2023

Седня без обеда. Ну не хочу и все тут. Правда ближе к 17 часам засосал червячок, но я его через полчаса, когда у меня после обеденный перекус, заморил.

Интересно про разгрузочные дни рассказал академик Гинзбург. 
-  Вечером перед разгрузочным днем, человек должен быть чуточку голоден. На утро после разгрузочного дня, немножко сытым. Это, говорит он, фундаментальное правило. 
- Люди в основном не переносят разгрузочные дни из за того что желудок не полный, малая толика еды и желудок даёт сигнал в мозг - хочу жрать! НО его можно обмануть заполнив это объём, т.к кишечнику важна величина еды. 
1) Разгрузочный день может быть КОМПОТНЫЙ. В нем и витамины, и клетчатка, антиоксиданты, пищевые волокна, и калий, который предупреждает отеки, и величина, ну и вкусно в конце концов. 
2) ГРЕЧКА.  Хороша для тех кто плохо переносит пустой желудок. 200 гр крупы и 7-8 стаканов жидкости, это почти килограмм каши! 600 ккл плюс стакан компота. чем не разгрузка при малых кКл? 
3) КЕФИР. 1.5-2.5%. Как ни крути, а это для желудка жидкая еда. Но в стакан кефира желательно и необходимы столовая ложка гречки и отруби. Для организма это метаболическая активность и стимул к расходу энергии, кроме того запускается процесс восстановления клеток. 

В таких разгрузочных диетах, говорит он, нет ни чего страшного, даже, если они и будут 2 раза в неделю, но не на постоянной, всю жизнь, основе, естественно. 

Ну, не знаю, не знаю. Он академик. Ему виднее.

PS что то странное с МЗР седня. На компьютере перестало половина моего открываться. Нет дневника, пишет дневник пуст.. И за вчера и другие дни.. Не открывается график веса, вместо Моя страница, открывается Общая лента.. А вот захожу со смартфона, все нормально..