Алекс
13.01.2023 18:47
Дневник питания за 13.01.2023
Наконец то нашел в одной аптеке сушеную ламинарию.. везде уже 230
руб, а в этой 125! Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
40
|
68 | 7.9 | 3.9 | 0.1 |
| Свекольник с крупами. |
280
|
163.8 | 7.3 | 9 | 12.9 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2.47
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.15
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 285 | 16 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Свекольник с крупами. |
500
|
292.5 | 13 | 16 | 23 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 563 | 380 | 23 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| МАЦОНИ |
120
|
81.4 | 3.5 | 4.9 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 280 | 23 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
25
|
42.5 | 4.9 | 2.5 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
17
|
18.8 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Салат с горбушей и рисом. |
150
|
319.5 | 20.3 | 25.3 | 2.6 |
| Свекольник с крупами. |
250
|
146.3 | 6.5 | 8 | 11.5 |
| Итого | 442 | 527 | 34 | 36 | 14 |
| Итого за день | 2096 | 1473 | 98 | 90 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Moroshka
13.01.2023 19:07
Старые запасы
Дарья
13.01.2023 19:10
Что-то она правда подорожала... Процентов на 50, а то и выше.
Ирина
13.01.2023 19:49
М-да... А вы ее с целью набора йода или как что??? Я просто беру
листы морской капусты сушёной, для ролов.. пачка 240 рублей 10
листов. Доя нормы по йоду хватает половинки листа в день....
Продуктовый адвокат
13.01.2023 20:12
А что за напиток такой? (Кофейный)
Александра
14.01.2023 00:18
Женя, это
такой порошок в банках продается или пачках.Заменитель кофе 
