Дневник питания за 10.01.2023

Седня по телеку пели оду макаронам..хм.. может быть, может быть.. Так утверждалось что в макаронах присутствует митами Е. Организм самостоятельно не вырабатывает витамин Е: он образуется исключительно в растениях в результате фотосинтеза, и поэтому должен потребляться человеком из внешних источников в небольших количествах.

А посему, нет ничего зазорного для похуданца, если он два раза в неделю употребляет макароны..
Хм, глянул в свои дневники и обнаружил, что этого витамина у меня как правило не больше 50%, как правило..
Но больно уж в них много, этих противных, калорий и углеводов..

А на фото, так, ужин на рабочем столе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с крупами и сливками.	280	111.4	6.7	3.1	14.3
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	50	100.5	10.2	6.4	0
Чай зеленый заваренный	190	0	0	0	0
Итого	520	211	16	9	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий свойский.	158	91.5	5.2	4	8.5
Итого	158	91	5	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с крупами и сливками.	505	201	12.1	5.6	25.8
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	50	100.5	10.2	6.4	0
Соус с ютуба.	40	81.7	1.2	7.7	1.8
Вода	140	0	0	0	0
Какао-напиток DOREMIX	10	39	0.5	0.3	8.9
Кофе растворимый, сухой	0.8	0.9	0.1	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	44.5	24	1.3	1.1	2.1
Лук зеленый (перо)	5.45	1.1	0.1	0	0.2
Итого	795	448	25	21	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий свойский.	152	88	5	3.8	8.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Соус с ютуба.	40	81.7	1.2	7.7	1.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	161	0	0	0	0
Цикорий (порошок) растворимый, с шиповником	4	9.2	0.5	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	531	419	29	24	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с крупами и сливками.	280	111.4	6.7	3.1	14.3
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	50	100.5	10.2	6.4	0
Лук зеленый (перо)	5.2	1	0.1	0	0.2
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Печенье Сахарное Апельсин [Дымка]	20.22	86.1	1.4	3.1	13.1
Сало Белорусское [Село Зеленое]	10	86	0.1	9.5	0
Итого	565	385	18	22	27
Итого за день	2870	1559	96	81	107