Дневник питания за 03.01.2023

Сегодня уже 4-е число. Проснулся с чувством стыда перед собственной тушкой.. Полчаса полулежал на диване и восстанавливал, внося в дневник, все то, что я сожрал вчера вечером.

Вот же наказанье божье, как выпью, так не контролирую себя в еде. Всё мужики, как мужики, ну выпьют, ну становятся бабниками, ну или агрессивными, или обидчивыми, или спать заваливаются, или бродить в поисках приключений на свою ж0₽Y начинают, а я не от мира сего, мне чо ить пожевать подавай.

Так, что, нажевал я, вчера, прилично, и это я калории водки не внёс в дневник, они же пустые, решил я, лёжа на диване и вспоминая вчерашнее.. А как все прекрасно начиналось...

Пришел с работы по утру, малость позавтракал, собрал рюкзак и в лес! А там ляпота! Развёл костёр и приготовил шикарный обед, "Оливье заливное", что, скажете нет в интернете такого рецепта? , а ведь интернет знает все! Ха, вот смонтирую ролик, да выложу его на ютубе на своём канале, так и интернет с гуглом будут знать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Грудинка Старосельская [Мясная Классика]	34	180.9	2.4	19	0
Советское Шампанское Полусухое [Минский Завод Виноградных Вин]	100	16.8	0	0	4.2
Колбаса Вареная Курочка [Новоуральский Мясной Двор]	18	32.8	1.8	2.4	0.9
Итого	337	232	4	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Итого	272	177	8	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	47	150.9	4.9	0.6	31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	113	59.8	3.2	2.8	5.3
ОЛИВЬЕ 2022	155	183.5	7.8	11.8	11.3
Адыгейская соль	1.2	2	0.1	0	0.4
Алёнка пироженка Красный Октябрь.	35	115.5	2.1	3.2	20
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Итого	493	784	40	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	46.7	19.1	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Говядина 1 кат. (Варка)	135	235.7	22.6	16.2	0
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Йогурт греческий свойский.	225	129.1	7.4	5.6	12.2
Мини-Рулет Аленка [Красный Октябрь]	100	350	6	11	56
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	715	1408	59	83	104
Итого за день	1817	2602	112	157	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 04.01.2023 09:22

После нашего растаявшего снега ваши зимние фотографии, как бальзам на душу - смотришь и наслаждаешься. Хорошо

Как вы самокритичны... Хихикаю

А выводы где? Заскучала

Да, увы, человек слаб. Но ведь все в наших руках? Или головах?! После новогодних застолий эти рассуждения больше к себе отношу, чем к вам. Печально

Елена М 04.01.2023 09:25

Все через это проходят, но одни понимают и останавливаются, а другие продолжают жрать. Сами определите, к кому Вы себя отнести хотите

Алекс 04.01.2023 09:35

Елена М, ла мало ли я что хочу... Смущаюсь

Галина 04.01.2023 09:35

Фото замечательные! Не корите себя за вчерашний день, никакое чувство вины все равно не исправит прошлое. У вас есть Сегодня, вот этот день и проживите, как Вам хочется.
А на самом деле в новогодние праздники многие так. Самое главное, не зависнуть в таком режиме надолго.
У меня вчера день начинался вполне достойно, но вечером пришли гости, и опять было шампанское и вкусняшки. Сейчас затрудняюсь даже оцифровать, сколько. Вес только+1кг 🙈

Алекс 04.01.2023 09:37

Валентина Николаевна, вывод словами Майи Плисецкой, которую спросили о секрете ее стройности и худобы, предположив, что, - это все тренировки, диета? На что она со смехом сказала, - Жрать надо меньше!

Алекс 04.01.2023 09:40

Мой профиль, Правильно, прошлого нет, будущее ещё не наступило.. Есть только сегодня, сейчас.