Дневник питания за 26.12.2022

А как проявилась его радость? Помню, у Вас какие-то болячки желудка находили.🧐

Ну Вы с кетозниками побеседуйте. У Вас только по БЖУ похоже. Никакой хурмы и пшенки там не полагается вроде. Да и маринованных огурцов тоже, они же с сахаром маринуются

Женя, в  сытости, при отсутствии моральных угрызений, что стрелочки (наполненность жиров, углеводов, белков )  легли слишком уж не так как надо.  Про болячки понятия пока не имею..  болячки проявлялись только в пожелтении языка.. мои жалобы при прохождении ежегодной диспансеризации, привели меня на глотание, как говорят в народе, "кишки".. там мне  и напечатали какие то отклонения.. но я их не ощущаю.. За языком, налетом на нем, буду наблюдать..  Отпишусь если произойдут изменения.

Елена М, та мне сие и не надобно.. я решил просто перейти на те продукты, которые разрешены в кето, ну, а  если не разрешены, но вписываются в таблицу КБЖУ и прочих макросов, то, почему бы и нет? Для меня в приоритете килокалории, на которых я реально сбросить 22 кг за полгода. Увы, сел на плато. но это плато на СБАЛАНСИРОВАННОМ диете.. а  сейчас, перейдя на  УМЕРЕННОЕ КЕТО, но с теми же килокалориями.. гляну ,как там оно будет дальше.

Алекс, смысл кето- не есть быстрые углеводы, а медленные должны быть супермедленными. А также превышение жиров над белками. У Вас же просто набор продуктов с таким бжу. С тем же успехом Вы могли выбрать кнопочку Своя диета, и внести туда свое соотношение

Алекс, Поняль.)

Елена М, так есть список рекомендуемых на КЕТо, зачем свою диету строить , если просто есть то, что есть на рекомендуемых продуктах кето?

Алекс, есть, так я к тому, что в Вашем рационе продукты, которые в кето не входят.

Елена М, ну и что.. Кето не догма, не истина, и включать в рацион то что относится к кето не вредно, а полезно.. В каждой религии есть свое зерно истины, так и в сотнях видов диет, которые разрабатываются и создаются аж с 19 века..

Алекс, не догма, но у Вас уже это будет не кето. Ну, если получится то, что хотите, то можете потом о своей диете заявить.

Елена М, а кто сказал, что, ВСЁ, отныне Я на КЕТО ? я сказал что переключил кнопочку тут , в макросах, и все. Мне эта шкала больше удовлетворять стала. Буду её придерживаться и стараться есть продукты, которые относятся к кето, кстати, у меня в шкафу очень много круп разных, так что придется ещё и их доехать, можно, конечно, было бы, раздать нищим, но у нас в городе таких нет, одни бомжи..

Алекс, ну, от того, что кнопочку переключили, Вы худеть не начнёте😂. Но, как говорят, дорогу осилит идущий

Елена М,за то изменится соотношение поступления макросов, углеводов будет меньше, жиров повысится, белки то же изменятся, и все это в дефицит-калорийном фоне. Все диеты в чом то ущемляют организм, даже якобы сбалансированный, вот поэтому рекомендуется время от времени менять профиль диеты, что бы не было последствий в долгой перспективе.   
Да мне и худеть то вроде уже ни к чему, моя цель удерживаться на тех позициях, которые я достиг ещё полтора года назад, сбросив 22 кг.  Теперь мой индекс массы тела 24.43 Что является нормой для моего возраста и роста. Когда все начиналось индекс был 32.35 и я обладал титулом: Ожирение первой степени, страдал от ночной изжоги и повышенного нижнего давления, доходило часто до 145/110.  Сейчас как правило 120/90 Так что я теперь могу себе позволить тусовать эти диеты, вносить коррективы, чисто из спортивного интереса, не взирая ни на какие рекомендации и предписания.