Дневник питания за 25.12.2022

Режим СБАЛАНСИРОВАННЫЙ. Второй день углеводы у меня ОТСТАЮТ от белков, хм.. в принципе реально составлять меню на уменьшение углеводов.. вот только не пойму, коли жиры как то заменяют энергию углеводов, то как не превысить килокалории, увеличив жиры? Уж больно кУсать хотца.. А если наверну ножку жареную куриную с кожей, политую майонезом, так эти узасные калории превысят установленный лимит!

На КЕТО не собираюсь, но хочу просто поддерживаться рекомендованных на кето продуктов. Включил сейчас режим НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ и сразу шкала белков уменьшилась, а углеводов, наоборот (!) УВЕЛИЧИЛОСЬ в зелёную зону.. А был на СБАЛАНСИРОВАННОМ, так белки были в зеленой зоне, а углеводы отставали.

В раздумьях, что выбрать?

PS 40 минут спустя... слопал тыквенные семечки, сдобренные ложечкой майонеза и.. жиры и омега-6 превратились в зеленку,
А если бы седне не было какава, то и углеводы бы были в зеленой зоне..
Останусь, пожалуй, на кнопочке НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Какао-напиток DOREMIX	13	50.7	0.7	0.3	11.6
Итого	193	52	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Какао-напиток DOREMIX	14	54.6	0.7	0.4	12.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Вода	141	0	0	0	0
Уха со сливками, сельдереем и грибами..	260	86.3	5.5	4.2	6.8
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	50	58.7	8.2	2.9	0
Итого	517	229	16	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха со сливками, сельдереем и грибами..	481	159.7	10.1	7.7	12.5
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	108	126.7	17.7	6.2	0
Печень куриная (Варка)	19	21	3.5	0.7	0.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	728	387	31	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Вода	174	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, сухой	1.8	2.1	0.3	0.1	0.1
Какао-напиток DOREMIX	10	39	0.5	0.3	8.9
Йогурт греческий свойский.	120	70.3	4	3.1	6.5
Итого	474	309	30	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха со сливками, сельдереем и грибами..	280	93	5.9	4.5	7.3
Зельц Острый [Ариант]	42.85	137.1	3.4	13.7	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	13.2	75.8	3.9	6.5	1.1
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	536	305	13	24	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	10	62	0	6	0
Итого за день	2459	1347	93	66	94