Дневник питания за 04.12.2022

Ну не ожидал.. Никогда не покупал плавленый сырок, что бы на нем было написано "для супа и соусов". . Думал, какая разница, только лишь в полтора раза дороже.. А тут решил из кармана от мелочи избавиться.. И не прогадал! Давно такой вкусный, лёгкий супчик не едал.. А супчик с Маш и Пекинской капустой, да с этим сыром.. Ммм.. Ни сметаны ни майонеза не надо.. Рекомендую!

На фото, тот самый супчик с куриным филе, а блёстки, это льняное масло, 5 гр, моя дневная норма Омега-3.

А ещё вчера поставил МАЦОНИ. По густоте приближен к магазинной сметане. Маркетологи назвали бы это йогуртом, что бы уровень продаж не снижать, ибо слово йогурт уже нарицательным стало. Ну как, скажем, ксерокс, любой копировальный аппарат мы так называем, и не только, если производитель фирма xerox.

Ну а на десерт МАЛИНА! Ну, мне малина как мороженая не понравилась прошлый год и в этом посоветовали перетереть с минимум сахара, по баночкам и в морозилку! И что бы Вы думали? Отличный продукт получился! Отныне всегда буду замораживать перетертую с сахаром малину!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Какао-напиток DOREMIX	5.95	23.2	0.3	0.1	5.3
Льняное масло холодного отжима	5.12	45.3	0	5.1	0
Суп с маш и капустой.	270	70.5	3.5	2.4	8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	591	179	12	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАЦОНИ	258	168.5	7.7	9.8	11.9
Итого	258	168	7	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с маш и капустой.	481	125.5	6.3	4.3	15.4
Печень куриная (Варка)	15.3	16.9	2.8	0.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Хурма	125.08	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	687	290	23	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	90	81	16.2	1.1	1.2
МАЦОНИ	113.5	74.1	3.4	4.3	5.2
Малина с сахаром перетертая.	30	49.2	0.2	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	20.8	53.2	0.5	0.1	12
Чай зеленый заваренный	187	0	0	0	0
Итого	441	257	20	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с маш и капустой.	310	80.9	4	2.8	9.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7.4	25.4	1.9	1.9	0
Котлета с творогом, для духовки.	110	231.3	13.8	19.3	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	627	445	25	29	20
Итого за день	2605	1341	89	58	111