Дневник питания за 03.11.2022

На фото, второе пришествие зимы. Первая атака была отбита. Три часа ночи.

Говорят, что 75 % кКл успешно уничтожает сам организм, работа ЖКХ, сердце, переживания, в конце концов, и только 25% физическая нагрузка...

А вот любопытно, в йогуре домашнем, в таблице хим-состава только то, что мы взяли, молоко, полные данные и йогурт закваска с его кбжу и все. Увеличивается ли в полученном йогурте, синтезируются ли в нем ещё витамины, нутриенты, минералы.. Ну, миниралы вряд-ли, но все же, чего то да становится больше.. Но вот чего и на сколько?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	137.59	92.2	0.7	0.6	21.1
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.75	3.3	0.4	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54.3	29.3	1.6	1.4	2.6
Итого	624	127	2	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Вода	153	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Льняное масло холодного отжима	5.1	45.1	0	5.1	0
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	300	141.9	6.9	3.9	18.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6.9	0.4	0.1
Итого	551	263	15	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний.	294	175.5	8.8	9.1	14.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	304	192	10	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	490	231.8	11.3	6.4	30.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Печень куриная (Варка)	16	17.7	2.9	0.6	0.1
Булочки для хот дога СМАК	21.4	62.1	1.6	1	11.6
Чеснок	3.7	5.5	0.2	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9.9	62.3	0.3	6.6	0.4
Адыгейская соль	0.3	0.5	0	0	0.1
Калина пареная протёртая с сахаром.	49.2	49	0.1	0.3	12.4
Вода	121	0	0	0	0
Итого	791	506	33	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина пареная протёртая с сахаром.	45.5	45.3	0.1	0.3	11.5
Творог 9% Полевской	93.8	143.5	15	8.4	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60.9	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	200	221	16	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	300	141.9	6.9	3.9	18.9
Котлета с творогом, для духовки.	110	243.1	13.9	20.4	2
Итого	410	385	20	24	20
Итого за день	2881	1695	99	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга (Свидетели Кота) 03.11.2022 19:43

Йогурт вобще интересной темой оказался 😄

Мария П. 03.11.2022 19:43

Красиво как!

Moroshka 03.11.2022 19:58

А вам на работе разрешается заниматься сторонними делами?

Продуктовый адвокат 03.11.2022 20:33

По-моему, просто появляется микрофлора. А всякие минералы и витамины остаются в том же количестве. Разве что форма соединений может измениться. Но нового не добавится.

Алекс 04.11.2022 00:29

Jantar, я ж в охране, одно другому не мешает.. тем более в паре работаем, двое суток, один бдит, с телефоном работает, мониторит обстановку, другой и на диванчике может вздремнуть или телек посмотреть.. поочереди, конечно.

Алекс 04.11.2022 00:31

Женя, т.е йогурт пользителен исключительно своей микрофлорой?