Дневник питания за 21.10.2022

Сёдня у меня меньше чем 1500 ккл.. . И вообще, что то вес вверх пополз.. ещё летом колебалось вокруг 65 кг, а вчера глянул, стало аж целых 67 ! И все почему? отошёл от каждодневного взвешивания и занесения в дневник того что пожираю!

Работаю двое суток на работе, там я и веду дневник, делать то нечего.. а двое суток дома, могу и не вести, но вроде как я и так все почти наизусть знаю, чего и сколько калорий.. но увы..знать то я знаю, но на деле съедаю намного больше... и главным образом это вечером, телевизор, киношка, а я когда смотрю киношку всегда чего то жевать надобно.. иначе киношка скучная и неинтересная оказывается..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	270	122.9	6.2	3.2	16.5
Итого	270	122	6	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редькой.	200	223.2	15	8.4	18.4
Итого	200	223	15	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	490	223	11.3	5.9	29.9
Печень куриная (Варка)	31	34.3	5.6	1.2	0.2
Куриная кожа	20.5	43.5	3.7	3.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Слива (садовая)	96	47	0.8	0.3	9.2
Итого	687	396	31	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий обезжиренный	93.7	79.6	16.9	0	3.1
Калина пареная протёртая с сахаром.	128.8	128.2	0.3	0.8	32.5
Вода	183	0	0	0	0
Итого	405	207	17	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей.	300	136.5	6.9	3.6	18.3
Котлета с творогом, для духовки.	115	246.3	15.6	19.2	2.9
Какао-напиток DOREMIX	20	78	1	0.5	17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	636	515	26	25	43
Итого за день	2199	1465	96	49	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.10.2022 18:22

Это калина

Продуктовый адвокат 21.10.2022 19:37

Червона калина.) У нас её тоже везде продают.

Я от холода отекаю, поэтому зимой вес чуть больше.

Nik&A 22.10.2022 07:49

Главное жевать полезное - яблочки, например, а то ведь к чему-нибудь запретному всегда тянет)
Калина красава, как всегда, когда уже все листья облетели с деревьев, только калина да рябина радуют глаз...
последние осенние деньки, организм тоже запасается на зиму жирком...

Алекс 22.10.2022 09:15

Nik@, да, калина и рябина, самые красивейшие кустарники уходящего сезона..

Ilana 22.10.2022 09:33

я себе купила мини морковку для жевания, у нас такая маленькая сладкая морковка беби продается.. а то начала шоколад поглощать немеренно последнее время

Алекс 22.10.2022 10:52

Ilana, не слышал о такой..