Дневник питания за 18.10.2022

Не уж то в 23 граммах куриной варёной печени витамина А 211%, а витамина В12 113% ?? А в сельди ещё больше этого В12 ! Не вредно ли такие "огромные" порции пожирать каждый день? 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54.6	29.5	1.6	1.4	2.6
Итого	466	33	1	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редькой.	228	270.2	10.5	20.7	10.9
Суп "Суворовский"	281	110.4	3.4	2	19.1
Итого	509	380	13	22	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	167	0	0	0	0
Калина пареная протёртая с сахаром.	29	28.9	0.1	0.2	7.3
Итого	196	28	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Суворовский"	470	184.7	5.6	3.3	32
Печень куриная (Варка)	23	25.4	4.2	0.9	0.2
Сельдь атлантическая нежирная	130.7	176.4	25	8.5	0
Багет КИРОВСКИЙ	53.8	141.5	4.1	1.6	26.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10.5	66	0.3	7	0.4
Чеснок	2.96	4.4	0.2	0	0.9
Итого	690	598	39	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	95	85.5	17.1	1.1	1.2
Калина пареная протёртая с сахаром.	60	59.7	0.1	0.4	15.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	295	220	21	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета с творогом, для духовки.	95	203.5	12.9	15.9	2.4
Итого	95	203	12	15	2
Итого за день	2252	1466	89	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 20.10.2022 17:46

Хи-хи-хи... Возможно и вредно. Но вкусно. С улыбкой

Недавно нашла лёгкий и вкусный рецепт печёночной колбасы-просто сказка. Делала в пароварке. Лучше магазинной. Ну и полезно...

Надежда 20.10.2022 17:59

Мария Лионова,

Алекс 21.10.2022 15:33

Мария Лионова, обожаю печеночную.. рецептик можно?

Мария Лионова 22.10.2022 12:48

Конечно. Я туда забыла яйцо положить. Но всё получилось. Готовила обычных пакетиках. Но сейчас уже купила специальную плёнку для колбасы натуральную...
https://health-diet.ru/people/user/710840/blog/315287/

Алекс 22.10.2022 15:39

Мария Лионова, простенько.. а в конце, сколько времени варить?

Мария Лионова 02.11.2022 12:50

Алекс, Ну, я в пароварке варила на всякий случай минут 40... Сейчас вот купила кишки для колбасы. Хочу ещё специальный шприц для заполнения колбас...