Алекс
08.09.2022 18:09
Дневник питания за 08.09.2022
Гляньте дневной перекус.. все смешал.. "алтайскую сказку", перед
этим, запарил в кипятке... хм.. ни разу такое не ел.. неплохой
перекус.. а и завтрак, наверное, был бы отличным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16.3
|
102.5 | 0.5 | 10.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Адыгейская соль |
0.39
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
30
|
93 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп "Суворовский" |
280
|
79.8 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 813 | 300 | 7 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
261
|
74.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 261 | 74 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Суворовский" |
450
|
128.3 | 4.5 | 0.9 | 26.1 |
| Фрикаделька с хлебцами. |
112
|
287.6 | 13.8 | 22 | 8.4 |
| Чеснок |
2.3
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Батон ЗДОРОВЬЕ |
38.7
|
100.2 | 3.2 | 1.2 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7.5
|
47.2 | 0.2 | 5 | 0.3 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.8
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Гематоген с Кокосом в Глазури [Русский Гематоген] |
0.5
|
68 | 0.8 | 2 | 11.8 |
| Итого | 903 | 689 | 25 | 33 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья злаковые "Алтайская сказка" |
25.2
|
78.1 | 2.5 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
63.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Красная смородина с сахаром. |
50
|
70.1 | 0.2 | 0.1 | 16.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 288 | 274 | 16 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
179
|
129.4 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
123.6
|
151.3 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 453 | 25 | 26 | 28 |
| Итого за день | 2652 | 1792 | 77 | 77 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Продуктовый адвокат
08.09.2022 18:21
Ну, неплохо.) Я запариваю овсянку и могу смешать с творогом и
ягодами.😋
Olga1959
08.09.2022 18:25
В овсянку творог интересная идея,ну творог и ягоды да
Продуктовый адвокат
08.09.2022 18:57
Алекс, Я
о том, что мне так нравится.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
