Дневник питания за 30.07.2022

Весь день ограничивал себя в калориях, за то вечером отвёл душеньку, слопал 180 гр малины протертую с сахаром! В норму калорий уложился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Украинский борщ.	250	49.2	3.5	0.5	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Печенье "Мягкое"	24	119	1.6	5.9	14.7
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	1036	350	18	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Украинский борщ.	500	98.5	7	1	14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Багет КИРОВСКИЙ	45.2	118.9	3.5	1.4	21.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.3	102.5	0.5	10.9	0.6
Итого	661	416	31	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные	16.6	48.1	1.7	0.4	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5.6	35.2	0.2	3.8	0.2
Продукт плавленый с сыром Чизбургер	43.6	100.3	3.1	9.6	0.9
Итого	65	183	4	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша на молоке и воде.	330	260.7	10.2	5	43.6
Малина с сахаром перетертая.	180	294.7	0.9	0.5	69.8
Багет КИРОВСКИЙ	33	86.8	2.5	1	16
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	743	642	13	6	129
Итого за день	2506	1592	69	52	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.07.2022 20:13

Майонез прям любите- любите? Борщ со сметаной вкуснее Подмигиваю

и жиров в нем меньше.

Алекс 01.08.2022 03:12

Елена, майонеза мало, в рамках калорий общих, и в майонез подсолнечное масло, что при таком его количестве, даёт 100% Омега-6, а вкус борща со сметаной не нравится, уж лучше вовсе так есть.. с майонезным привкусом вкуснее.. Все мы люди, все мы разные.,

Елена 01.08.2022 05:57

Алекс, ну да, я видела что в рамках жиры у вас Подмигиваю

Ну нравится если, дружите Подмигиваю

Я вот даже про омегу-6 и не подумала, что майонезом можно добирать.

Алекс 01.08.2022 07:04

Елена, я майонезом и добираю, скажем яичница, зачем масло, если слегка размазал майонез по сковороде нагрел.. Овощи пассировать., опять же можно на майонезе, а не чистом масле.. А вкус майонеза, это уже как специи можно рассматривать..