Дневник питания за 02.07.2022

День как день. Диван-монитор-компьютер. Я на работе.
Обнаружил на своём канале забытый ролик о своем саде, снят как раз в конце месяца, в это время, так сказать прощание с июнем... за эти пять лет ничего не изменилось, ну разве что некоторые деревья стали чуточку больше...
Ни чего особенного, но каждый кулик своЁ болото хвалит :)
https://www.youtube.com/watch?v=iyOYDWwM4lE

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	0.97	1.2	0.1	0	0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1	3.4	0	0	0.7
Вода	164	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
баранки TARALLI TWIST	45	184.5	4.5	3.4	33.3
Сгущёнка, молочный продукт	10	27.7	0.3	0.1	6.5
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	281	249	6	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка с капустой.	250	190.8	6.3	8.3	22.8
Итого	250	190	6	8	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овсянкой.	500	163.5	5	4	26.5
фарш индюшиный (с кожей)	75	202.5	9	18.8	0
бедро куриное	45	76.5	8.9	4.4	0.1
Итого	620	442	22	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	10	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Сгущёнка, молочный продукт	25	69.3	0.6	0.3	16.1
ундевит	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай зеленый заваренный	220	0	0	0	0
Итого	371	133	3	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка с капустой.	250	190.8	6.3	8.3	22.8
Котлеты из индейки ЛОЖКАРЕВ	65	97.5	5.2	3.3	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	333	401	12	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6
Итого за день	2250	1607	73	72	162