Алекс
29.06.2022 05:32
Дневник питания за 28.06.2022
Хм, рассыпчатая пшенка с двумя видами капусты и в качестве аромки и
специй добавкой куска печеночно-ливерной кавбаски (соль указал в
рецепте по ощущениям, она из этой кавбаски взялась) весьма
недурственно, ну и пшенка как источник растительного белка и
клетчатки сама по себе не плоха...
Купил позавчера кальмара, расфасованы по 4 шт в пакетики, писали, мол тушки разделанные.. Ха! В каждую тушку аккуратно засунуть голова с глазами и щупальцами, наверное что бы вес уменьшить, не иначе. Пока не разморозил и не раскрыл, так аккуратно все упакована эта расчлененка была!
А вот интересно, если нарезать соломкой кальмара и перемешать с нарезанный соломкой, холодной, отварной курицей, натертую чесноком и солью... Будет сочетаться эта белковая бомбочка?
Купил позавчера кальмара, расфасованы по 4 шт в пакетики, писали, мол тушки разделанные.. Ха! В каждую тушку аккуратно засунуть голова с глазами и щупальцами, наверное что бы вес уменьшить, не иначе. Пока не разморозил и не раскрыл, так аккуратно все упакована эта расчлененка была!
А вот интересно, если нарезать соломкой кальмара и перемешать с нарезанный соломкой, холодной, отварной курицей, натертую чесноком и солью... Будет сочетаться эта белковая бомбочка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20.1
|
46.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 82 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 446 | 70 | 3 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка с капустой. |
251
|
184.2 | 6 | 7 | 24.1 |
| Итого | 251 | 184 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый суп. |
510
|
288.2 | 2.6 | 1.5 | 64.3 |
| Кальмар (Варка) |
53.8
|
49.3 | 8.8 | 1.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.1
|
63.5 | 0.3 | 6.8 | 0.4 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 793 | 413 | 11 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
117.5
|
63.5 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
117.5
|
198.6 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| Жимолость |
32
|
13.2 | 0 | 0 | 2.7 |
| Печень минтая |
11.57
|
55.1 | 0.7 | 5.8 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
16.7
|
41.8 | 1.3 | 0.6 | 7.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 484 | 31 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки ЛОЖКАРЕВ |
65
|
97.5 | 5.2 | 3.3 | 11.7 |
| Пшенка с капустой. |
250
|
183.5 | 6 | 7 | 24 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Чай зеленый заваренный |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 293 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2592 | 1528 | 65 | 59 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
29.06.2022 07:36
Кальмар сам по себе, вроде, нейтрален по вкусу. Думаю, очень даже
неплохо будет. Я б ещё может зелени какой добавила или что-то
огуресно-помидорное. Чтоб как салат. Кукурузу ещё можно, но тут
углей много.
Даниленко Татьяна
29.06.2022 07:41
Курица и кальмар? Едва ли это совместимо,,, Я бы не рискнула)))
Алекс
29.06.2022 08:09
Даниленко
Татьяна, рискну 😎 ну, любопытно же! 🤔
Продуктовый адвокат
29.06.2022 08:12
Алекс,
Думаю, чеснок всё исправит.😂
Ольга
29.06.2022 08:32
Отварной кальмар порезать соломкой и пассеровать много-много лука и
моркови, вот прям много, добавить острые специи на свой вкус,
соевый соус можно, вкусно будет. )
JRo
29.06.2022 08:59
Я начиняла тушки кальмара курицей, чесноком и ананасами, было
вполне себе нормально
Ilana
29.06.2022 09:30
чеснок перебивает вкус и запах любого продукта.. если
добавить чеснок вообще не понятно. что ешь.. кальмар , курицу
или сою.. по составу и усвояемости конечно курица и кальмар
сочетаемы, белковые продукты, но по смыслу нет..
не понимаю зачем смешивать вкусы.. лучше насладиться отдельно
морепродуктами и отдельно птицей..
Oksana
29.06.2022 12:40
Тяжеловатая смесь будет- кальмар с курицей. Согласна с llana, нужно
вкусы не прятать , а подчёркивать. Если вам нужна белковая бомба,
так съешьте два блюда по отдельности. А голову с щупальцами
упаковали правильно. Вы же всю тушку пркупаете,только разделанную.
Кстати, в кальмаре все съедобно, кроме внутренностей, хорды и
клюва, так их в ваших тушках и убрали, судя по описанию.
а если в салате будет чеснок, то любой салат теряет свой вкус и
становиться чесночным 
Александра
01.07.2022 12:37
Алекс,
тогда я бы в салат к курице и кальмарам добавила непременно вареные
яйца.И мелко-мелко свежий огурчик.Майонез+сметана+горчица.И
укропчиком сверху.Но это на мой вкус,прямо вижу этот
салат😄.Экспериментируйте)Главное,кальмара не варите долго. 2-3
минутки максимум.
Алекс
01.07.2022 12:39
Из магазинов исчезли кальмары, вчера в трех побыва.. Обязательно
попробую этот сочетание.
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
