Алекс

12.06.2022 17:51

Дневник питания за 12.06.2022

Не хорошая новость: Если к 30 годам Вы заметили у себя седой волос, значит организм, по какой то причине, плохо усваивает кальций.

Плохая новость: после пятидесяти усвояемость кальция организмом сильно падает.

Ужасная новость: кальция много в твороге, молоке, НО ! усвояемость зависит от жирности, чем жирнее продукт, тем усвояемость выше... а мы тут все обезжиренный творожок, да молочко предпочитаем-с...

Напарник на работе коварно подсунул кусок своего творожного тортика, от котрого я не посмел нагло отказаться.. блин.. а какие бы отличные показатели были бы..

В фруктовом супе много чего полезного, и курага, и яблоки, и груша, и чернослив, но увы, сколько там всего не ведомо, а потому и не отображается в рейтинге витаминов и минералов, только на пачке сухофруктов нашёл КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	350	215.6	1.8	1.4	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	570	217	1	1	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	255	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	620	381.9	3.1	2.5	86.8
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Итого	637	416	3	5	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная вермишель с капустой.	186	140.8	6	4.1	19.7
бедро куриное	119	202.3	23.4	11.7	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Торт творожный	113.3	213.3	13.3	5.7	27.4
Итого	431	638	43	30	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная вермишель с капустой.	270	204.4	8.6	5.9	28.6
Котлеты из индейки ЛОЖКАРЕВ	65	97.5	5.2	3.3	11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	340	333	14	12	40
Итого за день	2233	1637	63	51	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.06.2022 18:21

Кальций любит жирочек. Тот же обезжиренный творог можно с орехами съесть и нормуль будет.

Тортик ещё не так уж плохо вписался.)

Мы белые и пушистые 12.06.2022 19:23

не согласна я про кальций. Заметила у себя седой в 2014 году, когда только пришла сюда. Понаблюдала каких микро и макро не хватает, оказалось кремния. Стала его полностью добирать, пропали седые волосы. Сейчас, правда, снова два-три появилось, но я перестала отслеживать кремний. Мне теперь не до него, отслеживаю белок, чтобы не переесть. И еще седина очень, на мой взгляд, зависит от наследственности. Я в бабушку. У нее первые седые волосы появились в 65. Потому и забеспокоилась в 2014 году. Тогда мне было всего 55 лет.

Марьям 12.06.2022 22:18

Мы белые и пушистые, мне 33 года и седина у меня на висках стала появляться с 28 лет, у мужа седина с 30 лет, у него наследственность, его отец и дед в 25 лет уже седыми были, а у меня не знаю что, просто крашу волосы, витамины принимаю.

Мы белые и пушистые 13.06.2022 08:04

Марьям,я девушку знала, ей было 24 года и волосы были полностью седыми с 14-ти. Это было время, когда в моду вошли седые парики. Причем седина была очень красивой - платиновой. К не даже подходили спрашивали - чем красите? Я выше уже написала, что наследственность это первое дело при появлении седины, на мой взгляд. Папа у девушки тоже рано поседел, а моему 88 лет и он еще и не очень даже седой -так, с проседью небольшой.

Елена 13.06.2022 10:33

У меня наследственное, первые седины начали появляться в 12 лет, в 35 лет- была 100% седина. Росла в деревне: молоко, сметану, творог - ела не обезжиренное.
Отец, от которого я наследовала седину, уроженец Смоленской глубинки, вырос под коровой С улыбкой

Кстати, читала, что кальций не усваивается без жиров. И если кушать обезжиренную молочку- кальций на ветер С улыбкой

Не покупаю обезжиренную молочку-, по жирам с трудом укладываюсь в норму - перебор Печально

Елена Кощеева 14.06.2022 02:25

Хотела написать, что всё, трындец, но потом почитала комментарии)
Тоже первый седой волос лет в 13 появился, а к 40 уже полголовы побелели. Явно генетика, т.к. у отца та же ерунда и он в семье не первый такой.
С другой стороны, усвояемость кальция наверняка тоже на генах завязана, даже если есть другие факторы. И у меня она, судя по анамнезу, не очень.
Информация, конечно, интересная. Но делать-то что?)

Алекс 14.06.2022 05:59

С генетикой ни чего поделать нельзя. Увы. А вот жиры.. К то му же наверное жиры жирам рознь.. Одно дело обезжиренный творог с орешками, в которых один вид жира, другое дело за есть свиным салом, и совсем другой жир в самом творог, необезжиренном.. Мне кажется что для усвояемости кальция самый правильный жир этот тот в продукте которого находится и кальцый и жир одновременно. Они уже привыкли друг к другу...

Ольга 14.06.2022 06:04

В процессе обезжиривания творога, вместе с жиром удаляется и витамин Д, который, как раз и отвечает за правильное усвоение кальция. Орешки и абы какой другой жир тут не прокатит.

Алекс 14.06.2022 06:07

Ольга, вот и я поразмыслив понял, что жир жиру рознь.

Oksana 16.06.2022 17:02

Мы белые и пушистые, а в каких продуктах кремний есть? Или отдельно таблетками пили? Седина не мучает, интересно проверить. Мама рано поседела, а папа и не поседел почти. У меня, как у папы... Может мы много чего -то кремниевого едим?

Наташа М. 16.06.2022 17:05

Мы белые и пушистые, у меня с 22 где-то седые волосы начали появляться, у отца с 18. Скорее всего тут генетическая предрасположенность, а не кальций

Любовь 16.06.2022 17:42

К 30 годам, ха-ха! В 20 не желаете? С улыбкой

Грустно, конечно. Меня отдельно бесит, что человечество, изобретя столько бесполезных вещей, до сих пор не изобрело способа нормальной окраски волос - не так, чтобы через две недели снова приходилось красить корни, а чем-то вроде инъекций меланина. И стопудово, что препятствует этому "индустрия красоты".

Любовь 16.06.2022 17:46

Мы белые и пушистые, именно пропали седые волосы?!! Я первый раз вообще встречаю такую информацию. Всегда пишут, что если седые волосы появились, то сделать с этим ничего нельзя, максимум - не дать прогрессировать седине (если её причины носят не генетический характер).
Подскажите, пожалуйста, кремний вы добирали за счёт продуктов или таблеток?

Мы белые и пушистые 16.06.2022 17:54

Любовь,за счет продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.06.2022 18:06

Мы белые и пушистые, ох, у меня кремня круглый год завались, а седины не уменьшается никак.
График среднемесячный, кремния Si 720%

Любовь 18.06.2022 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот и у меня кремния с головой хватает - так же как и седых волос С улыбкой

Так что причина какая-то другая.

Алекс 18.06.2022 15:47

Любовь, когда сравнивают и примеряют на себя, то это всего частный случай.. а седина к 30 годам, это одна из причин нехватки кальция. Одна из.. а не константа.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2022 15:53

Любовь, наследственность много тоже значит. У меня седеют рано все. НО лысых то нет в роду 👍

Любовь 18.06.2022 16:44

Алекс, меня просто удивил опыт конкретного человека, касающийся не появления, а исчезновения седины. Нигде ранее я такой информации не встречала.

Алекс 18.06.2022 18:36

Любовь, мы всегда когда то встречаем информацию, которую ранее не встречали. А про связь кальций и седину к тридцати ( не факт, но как одна из причин, одна из вероятный причин ПОЯВЛЕНИЯ при плохой усвояемости организмом кальция !) сказано по первому канаду ТиВи в доктором ы "О самом главном".