Дневник питания за 27.05.2022

Варить, готовить что то сложное лень. Просто сделал бульон на кубике, в нём сварил кусок фарша, и вбил туда яйца. Это основа. На работе разогрел и запарил злаковые хлопья и быструю гречку.

Странное дело. Пока ел, пока съел, и после какое то время, хотелось есть. А потом минут через 30 наступала сытость. Это что. такой эффект у хлопьев злаковых?
Сейчас вечер. Сижу на диване перед телевизором, ощущения, как буд то весь день только тем и занимался, что ел да ел.. а поглядеть на калории, так смешная циферка выходи - 1241 кКл!

Не будем касаться известных событий, люди и города не виноваты.
Завтра город Кривой Рог, что на Украине, празднует свой очередной День Города. Город основан Екатериной II в 1775 году и живёт в нем отличный человек, дядя Толя, известный велосипедист и велокулинар.
И я решил дистантом провести с ним велопрогулку по нашим городам, с кулинарным уклоном, естественно.
Если будут комментарии, то, прошу, ни какой политики.

https://www.youtube.com/watch?v=22Zmkzkiqag&t=323s

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	25	77.5	2.5	0.5	15.8
Бульон с яйцом.	250	43.5	3.5	3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
сироп корня солодки	6.67	25	0	0	6.2
Итого	501	148	6	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	50	155	5	1	31.5
Бульон с яйцом.	402	69.9	5.6	4.8	1.2
фарш индюшиный (с кожей)	58	156.6	7	14.5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21.6	135.9	0.6	14.5	0.8
Итого	543	520	18	34	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
ЖЕЛЕ на МОЛОКЕ с ПРЯНИКАМИ	125	119.1	5.3	2.5	18.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	462	349	31	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	211	205.9	7.8	13.3	14.1
Бульон с яйцом.	101	17.6	1.4	1.2	0.3
Итого	312	223	9	14	14
Итого за день	1819	1241	64	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.05.2022 18:48

Сытость наступает через какое-то время после начала приема пищи. Часто это те же 30 мин.) Так любая еда влияет. Поэтому и рекомендуют есть медленно.
Если бы яйца были вареные, а вместо крупы - лапша, то было б похоже на азиатский супец.)
Видео - 🔥.

Марина 27.05.2022 20:52

Видео супер!

Алекс 27.05.2022 20:53

Один из вариантов азиатского супа, тут так и сделал, не просто яйцо вбил в бульон, а вначале его взбил с куркумой и соевым соусомможно капельку масла потом, но что бы куркума равномерно в яйце была а не комочками, в начале её в соусе, потом масло и иж в конце само яйцо.. и ввёл в кипящий бульон. А бульон может быть любой, хоть овощной, хоть куриный, а там уж варианты с добавками, лапша, готовый рис, готовая гречка.. Собственно я часто так делаю.

Алекс 27.05.2022 20:55

Марина, спасибо!

Алекс 27.05.2022 20:55

Женя, это да, чем медленнее тем лучше.

Продуктовый адвокат 27.05.2022 21:11

Алекс, Понятно.) Точно, что азиатская кухня только с по-русски.)

Olga1959 28.05.2022 06:07

Кубик это не мое от него есть захочется и рак можно заработать, а вот спасибо за песню ,кто поёт, так пр простому и доходчиво,а чаек просто прелесть ,а что даёт финики, ведь вы и так сластите ,глядя на вас захотелось есть ,тк будто я с вами у речки здорово

Алекс 28.05.2022 16:51

Женя, русофицированная С улыбкой

Алекс 28.05.2022 16:55

Olga1959, кто в ролике по украински поёт, я не знаю, а песню про СССР, это Белоусов, из моего города паренёк. Финики, конечно дают сладость, но мне не хватает сладости от четырёх фиников на поллитра термоса, добавляю подсластитель.
С улыбкой

а мне всем мои знакомые говорят, что после твоих роликов мы срочно бежим к холодильнику или ставим на стоп и всё равно бежим к холодильнику С улыбкой

...

Olga1959 28.05.2022 18:18

Алекс, ага точно значит ,значит не я одна,уж больно вы вкусно рассказываете.Вы сластена,а Белоусов а имя тк много таких белоусовых