Дневник питания за 13.04.2022

Сёдня изобрёл одно кушанье, с омегой 3 и 6. Ну раз жареные семечки мне оказывается низя, а сами семечки твердый продукт, который то же не рекомендуется, то я их сушёные размолол в кофемолке и 6 гр подсолнечных, 6 гр тыквенных смешал с 7 гр льняной муки и замешал в тёплом молоке с порошком сах-заменителя... хм.. интересный вкус и консистенция получились :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2	6.8	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	196	0	0	0	0
Мини бублики	43	129	3	2.2	24.5
Итого	541	186	5	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сироп корня солодки	6.8	25.5	0	0	6.3
Суп пюре овощной с сельдереем.	130	48.9	3.6	3.1	1.4
Гречка с шампиньонами и сыром.	188	161.7	5.3	10	13.3
Итого	324	236	8	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.	6	16.2	2.2	0.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Киви	56.8	26.7	0.5	0.2	4.6
Итого	157	166	8	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной с сельдереем.	500	188	14	12	5.5
бедро куриное	68	115.6	13.4	6.7	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб [Петровский]	24	62.4	1.8	0.5	12.5
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9.4	59.1	0.3	6.3	0.3
Итого	839	464	29	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Творог обезжиренный	172	154.8	31	2.1	2.2
Сгущёнка, молочный продукт	21.74	60.2	0.5	0.2	14
сироп корня солодки	6.2	23.3	0	0	5.8
Вода	120	0	0	0	0
Итого	429	297	34	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с шампиньонами и сыром.	307	264	8.6	16.3	21.8
Итого	307	264	8	16	21
Итого за день	2599	1615	96	77	130