Дневник питания за 31.03.2022

А позавчера случилась днюха. Нажрался как дурак на именинах 🤗, чего только эти 300 гр торта, банка шпрот и 200 гр зефира стоили.. Накануне утром было 65 кг., седня 66... Ну а вчера, по календарю, Алексеев День, в честь которого и был назван... И вновь как в старые добрые времена - непомерное количество килокалорий...

Есть такая поговорка на Алексеев день: с гор вода, рыба со дна... Увы, за окном солнечно, но сугробы, ветер и - 1С. Видимо не про мой Средне-Уральский регион сия поговорка...
А ещё записался на ФДГС ... ( по итогам углубленной диспансеризации для переболевших ковидом) . Хотя ни каких жалоб, кроме жёлтого языка и налёта на нём нет.
А ещё позвонили из колл центра и пригласили на какой то ПГС... прочитал в инете.. и вовсе впал в ступор.. ЗАЧЕМ??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из фарша с лавашем.	82.76	207.1	8.3	16.5	5.8
Гречка с томатным соусом	121	89.5	3.4	2.2	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	703	301	11	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Итого	14	80	3	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	33	45.4	6.7	1.9	0.2
Щи с капустой и сельдереем...	500	285.5	13.5	16.5	19.5
Хлеб Чусовской [Смак]	54.68	114.8	4.4	0.8	25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	837	464	25	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	311	296	26	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	85	144.5	16.7	8.3	0.2
Гречка с томатным соусом	160	118.4	4.5	2.9	18.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	345	316	24	13	23
Итого за день	2211	1460	91	69	117