Алекс
16.02.2022 00:17
Дневник питания за 15.02.2022
Сёдня разгрузочный день. День холодца! Холодец куриный, основное
меню! Странно, калорий мало, а голода нет! Ну, лёгкая "пустота" в
желудке, не в смысле: ощущение пусто, животик вроде как полон, а
кушать не так уж и хочется..
А Омеги 3, так вообще перебор из за утреннего напитка из льняной муки.. Похоже, ну их, эти рекомендации по муке, 12 гр - много.
А Омеги 3, так вообще перебор из за утреннего напитка из льняной муки.. Похоже, ну их, эти рекомендации по муке, 12 гр - много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука льняная |
12
|
26.4 | 3 | 0.6 | 2.4 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 76 | 3 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6.7
|
26.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 210 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
172
|
35.9 | 5.7 | 0.9 | 0.9 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Печень минтая |
13.5
|
64.3 | 0.8 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 232 | 13 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка для ... |
100
|
69.1 | 1.5 | 4.4 | 5.9 |
| Куриный бульон для холодца. |
350
|
73.1 | 11.6 | 1.8 | 1.8 |
| бедро куриное |
90
|
153 | 17.7 | 8.8 | 0.2 |
| Чеснок |
4.11
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Адыгейская соль |
0.7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
29
|
71.9 | 2.2 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 577 | 375 | 33 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 188 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка для ... |
50
|
34.6 | 0.8 | 2.2 | 3 |
| Куриный бульон для холодца. |
200
|
41.8 | 6.6 | 1 | 1 |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 300 | 161 | 17 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2013 | 989 | 69 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
