Дневник питания за 02.07.2021

Решил попробовать сделать желе на топлёном молоке! Мне показалось, что намного вкуснее, чем на ряженке или показалось? Ванильного сахара нужно было чуток побольше. Вкус сливочный, подумалось, пока нет в наличии, капнуть бы ложечку сгущёнки или иного какого варенья, уже на готовое желе, будет ещё лучше.. .. или пакетик кофе ввести растворимого..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	296	52	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с томатным соусом	192	123.1	5.2	1.2	23.2
Фрикаделька с брокколи	100	184.6	8.7	16.1	1.4
Редис	17	3.4	0.2	0	0.6
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Итого	325	315	14	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Талицкий обезжиренный	97	82.5	17.5	0	3.2
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Клубника	69.5	28.5	0.6	0.3	5.2
Вода	12.7	0	0	0	0
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	453	231	19	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Томатная паста. Консервы	100	102	4.8	0.5	19
Руккола	5.3	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4.1	2	0.2	0	0.3
Крыжовник	46	20.7	0.3	0.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	731	347	9	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Желе на топлёном молоке	150	117	8	5.9	8.1
Итого	243	206	9	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Итого	221	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с томатным соусом	286	183.3	7.7	1.7	34.6
Желе на топлёном молоке	100	78	5.3	3.9	5.4
Итого	386	261	13	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	22.3	90.8	1.7	2.1	16.3
Итого	22	90	1	2	16
Итого за день	2677	1514	68	63	164