Дневник питания за 01.07.2021

Итак, сегодня юбилей!
Пять месяцев как я в секте "Похуданцев". Причастие принял 1 февраля, с начальной массой живого веса 87 кг. Выставил желаемый вес в 75, но, достигнув которого, решил на достигнутом не останавливаться и пожелал 65 кг.
На сей момент, что то застопорилось в организме и вес топчется, в последние пару недель, на 67-66, сегодня утром было 66 кг.
За этот период вытащил старенькие белые джинсы и спортивную курточку, настоящего адидаса, Однако это женские радости, мужские иного рода. Какие? да просто регулярно брал дрель, вставлял сверло и сверлил очередную пару отверстий в ремне!

Достигну 65 кг, устрою грандиозный читмил с загулом на недельку, снижу то, что наем и перейду на энергосберегающий режим питания, в районе 1800 кКл, который позволит не снижать вес и не поднимать его выше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	296	55	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	250	185	2	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23.8	55.2	1.2	0.1	12.1
Финики	41.5	121.2	1	0.2	28.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	775	227	3	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	15	87.3	2.9	7.5	2.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Банан	108.2	103.9	1.6	0.5	22.7
Яблоко	102.3	48.1	0.4	0.4	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	201	120.6	6	6.4	9.4
Итого	429	386	11	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	180	77.4	0.8	0	6.4
Итого	180	77	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	63.8	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Томатная паста. Консервы	33	33.7	1.6	0.2	6.3
Гречка с томатным соусом	40	25.6	1.1	0.2	4.8
Фрикаделька с брокколи	85	156.9	7.4	13.7	1.2
Пиво, обычное, все виды	800	344	3.7	0	28.4
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Малина	38	17.5	0.3	0.2	3.2
Печень минтая	13.2	62.8	0.8	6.6	0
Подушечки с молочной начинкой	46.4	199.5	3.7	8.4	27.4
Итого	1433	994	22	39	84
Итого за день	3363	1925	40	69	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 02.07.2021 06:02

Александр, не дразните, Ваш заявленный вес - 65 кг, вызывает чувство белой зависти - я заявила пока только 70 кг, а сумела снизить вес только до 79... Заскучала

Έλενα 02.07.2021 06:15

Елена, мужчины легче худеют.

Έλενα 02.07.2021 06:16

Алексей, молодец. Так держать!

Алекс 02.07.2021 08:24

Вообще то это я тут Алекс, в миру я Алексей С улыбкой

Алекс 02.07.2021 08:27

Елена, в начале я хотел вернуться к осенним 78, но выставил 75. А когда легко, за два месяца сбросил, то подумал, - зачем останавливаться на этом? Ну а 65, думаю это оптимаотно моему возрасту и росту.

Лариса 02.07.2021 08:32

Алекс, с маленьким юбилеем и хорошим отвесом! Достижения намеченного! Ура!

Алекс 02.07.2021 08:39

Лариса, ур-раа!

Елена_Дракон 02.07.2021 09:20

Алекс, уважаю. Мужик - сказал, мужик - сделал.

Алекс 02.07.2021 09:27

Елена, я это превратил для себя в игру, заполнение в дневник, как ритуал игры, снижение веса - набранные очки. Иначе бы ни чего не вышло. Это как игра с компьютером, а я играю с этим ресурсом.